소화불량 해결방법(식체)

밤늦게 식사를 하거나 기름진 음식을 먹으면 위의 소화가 진행되지 않고 소화 불량을 일으킵니다. 그것이 결국 체한 것으로 이어질 겁니다.
더부룩함은 위장이 무거운 느낌의 불쾌감을 유발하게 되어 식욕이 저하되게 됩니다. 심한 경우일 경우, 메스꺼움 등을 유발할 수도 있을 것이라고 생각합니다. 그런 괴로운 체함은 어떻게 해서든 해소를 하고 싶은 것입니다.
그래서 이번에는 속이 더부룩한 증상을 치료하기 위한 대처법에 대해 소개하도록 하겠습니다. 체하기 쉬운 사람은 꼭 참고해 주십시오. 

소화불량

속이 더부룩함을 낫게 하기 위한 해결방법 4가지

 

1. 소화 잘되는 음식 먹기

죽

더부룩할 때, 더 기름진 것을 먹어 버리면 아무리 지나도 낫지 않습니다. 심각한 질병으로 이어질 수도 있겠죠.
따라서 위가 더부룩할 때는 소화가 잘 되는 음식을 먹도록 합시다. 위의 소화 기능이 약해져 있는 상태이기 때문에 위에 부담을 주지 않도록 합니다.
소화가 잘 되는 음식이라고 하면 요구르트, 계란, 두부, 죽, 흰 살 생선 등이 있습니다. 

2. 마사지

배 마사지

위의 기능이 약해져 있을 때는 활발해지고 소화를 촉진시키기 위해서도 마사지를 하는 것이 효과적입니다.
적당한 자극을 주면 위의 본래 기능을 빨리 회복할 수 있습니다. 배를 부드럽게 쓰다듬거나 문지르는 느낌으로 마사지하는 것이 좋습니다.
또, 마사지라고 하면 경혈 누름도 효과적입니다. 더부룩함에 효과가 있는 경혈이 명치 근처에 있기 때문에 그 부분을 자극하면 좋습니다.

 

 

3. 목욕을 하고 릴렉스 하는

목욕

목욕을 하면서 몸을 따뜻하게 하면 체한 것을 해소할 수 있습니다. 몸 전신을 따뜻하게 함으로써 혈류의 순환이 좋아지고, 그로 인해 위장도 기능을 되찾게 될 것입니다.
또 체한 원인은 스트레스도 있습니다. 목욕에서는 천천히 휴식을 취하면, 그 스트레스를 해소할 수 있고 체한 개선에 효과가 있을 것입니다.
또한 목욕을 하면서 마사지를 하면 더욱 효과가 있을 것입니다. 꼭 의식적으로 해보시길 바랍니다.

4. 위장약을 사용한다

위장약

어떻게 해서든 빨리 치료를 받고 싶은 경우에는 위장약을 사용하는 것이 좋습니다. 최근에는 다양한 위장약이 있고, 더부룩함에 효과가 있는 것도 많이 판매되고 있습니다.
약국이나 편의점에서 쉽게 구입할 수 있기 때문에 자신의 위 고민에 적합한 것을 사용하면 효과적으로 해소할 수 있을 것입니다.

정리

회사 회식 등에서 알코올을 과음하거나 기름진 것을 과식해서 체하기 쉬운 분은 꼭 기억해 두면 좋을 것입니다.
글쎄요, 가장 큰 대책으로는 위에 큰 부담을 주지 않도록 적당한 식사를 유의하도록 합시다. 또 스트레스도 받지 않도록 해야 합니다.