HDL : LDL 콜레스테롤에 대해서 알아보자

건강 검진에서 흔히 볼 수 있는 HDL 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤.
이 항목으로 의사로부터 「지방의 과다 섭취나 식생활의 개선이 필요합니다」라고 지적받은 적이 있는 분이나, 높아진 것을 걱정하시는 분도, 재차 구체적으로 어떠한 것인지, 알아보겠습니다.

HDL LDL

HDL(좋은) 콜레스테롤과 LDL(나쁜) 콜레스테롤이란?

우선, 혈액 속에는 지방 성분인 "지질"이 흐르고 있는 것입니다.
지질 중에는 일반적으로 좋은 점이라고 불리는 'HDL 콜레스테롤'과 나쁜 이라고 불리는 'LDL 콜레스테롤', 중성 지방(트리글리세라이드) 등의 다양한 종류가 포함되어 있습니다.
지질은 몸을 만드는 세포막과 몸의 상태를 정돈하는 많은 호르몬을 만드는 중요한 성분입니다. 이것들이 없으면 인간은 살아갈 수 없습니다.

 

지방이 많으면 몸에 영향

지질이 몸 상태를 정돈하는 호르몬을 만드는 중요한 성분이라고 하면, 지질이 많은 편이 몸에 좋다고 생각할 수 있습니다. 하지만 그렇다고 말할 수도 없습니다.
예를 들어, '고지혈증'이라고 불리고 있던 혈액 중에 LDL(나쁜) 콜레스테롤이나 중성지방이 너무 많은 상태뿐만 아니라 HDL(좋은) 콜레스테롤이 너무 적어도 마찬가지로 위험한 상태이기 때문에 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치나 중성지방이 높은 경우나 HDL(좋은) 콜레스테롤 수치가 낮은 경우의 상태를 통틀어 '지질이상증'이라고 합니다.
이상 지질 혈증이 일으키는 질환으로 동맥 경화 등을 들 수 있지만, 이를 방치하면 심근 경색이나 뇌경색 등의 위험이 상승하는 것으로 알려져 있습니다.

콜레스테롤

이상 지질혈증에 걸리지 않으려면...

이상 지질 혈증에 걸리지 않기 위해서는, 식사의 개선이나 운동에 의한 생활 개선이 필요합니다.
등 푸른 생선에 함유된 불포화지방산을 섭취함으로써 LDL(나쁜) 콜레스테롤을 낮추는 작용이 있습니다. 등 푸른 생선 이외에 콩 제품을 많이 섭취하는 방법도 있는 것입니다. 또한 LDL 콜레스테롤을 증가시키는 원인이 되는 포화지방산의 섭취를 줄이는 것도 중요합니다.
이 포화지방산은 가공식품이나 생선·어란·생크림이나 버터, 닭 껍질이나 쇠고기·돼지고기의 비계가 많은 부위, 계란이나 생크림, 버터를 많이 사용하는 과자류 등에 포함되어 있습니다.
이것들을 조심하는 것만으로, 비교적 안이하게 LDL(나쁜) 콜레스테롤을 내릴 수 있습니다.
또한 식물성 기름(올리브유나 해바라기유)은 LDL(나쁜) 콜레스테롤을 낮추는 것으로 알려져 있으므로 버터의 대체나 적당량 섭취를 권장하고 있습니다.

통증 및 불편함을 수반하지 않는 증상은 좀처럼 알아차릴 수 없습니다.
매일 아주 조금 조심하면서 오래 건강하게 삽시다.