콜라겐 효능 및 효과(음료로 간편하게)

피부에 탄력을 주어, 촉촉하고 건강한 상태로 유지하는 기능이 있는 콜라겐. 화장품이나 보조 식품 등 다양한 콜라겐 제품이 판매되고 있습니다만, 콜라겐 음료는 효과가 있을까요?
이번에는 콜라겐의 특징과 체내에 섭취되는 구조를 해설하면서 콜라겐 음료의 효과에 대해 소개하겠습니다. 또한 콜라겐을 효율적으로 섭취할 수 있는 상품을 선택하는 포인트에 대해서도 안내해드리겠습니다.

콜라겐

미용에 좋다고 알려진 콜라겐 섭취

콜라겐은 몸을 만드는 단백질의 일종입니다. 단백질 중 약 30%가 콜라겐이라고 알려져 있습니다. 몸에 필수 불가결한 콜라겐이지만, 실은 나이가 들면서 점차 줄어듭니다. 50대가 되면 콜라겐의 양은 20대 무렵의 약 절반까지 저하되어 버립니다.
또한 노화에 따라 콜라겐의 질도 떨어집니다. 따라서 양질의 콜라겐이 부족하여 피부의 주름이나 처짐, 골다공증 등을 일으키는 요인이 되어 버리는 것입니다. 우선 콜라겐을 섭취하는 장점과 효율적인 콜라겐 섭취 방법에 대해 알아 두도록 합시다.

콜라겐 섭취의 장점

콜라겐은, 피부의 탄력을 유지하는 미용 효과는 물론, 관절통이나 뼈를 보호한다고 하는 건강면에서의 효과도 기대되고 있습니다.

콜라겐 섭취의 장점

각층의 수분을 유지하여, 촉촉한 피부 상태로 만들다
연골을 만들어 관절의 원활한 움직임을 돕는
뼈 안쪽의 유연성을 유지하여 뼈가 쉽게 부러지는 것을 방지

콜라겐 부족은 노화가 원인이 되는 것 외에 자외선을 너무 많이 받아서도 발생합니다. 언제까지나 건강하고 촉촉한 피부를 유지하기 위해서는, 부족한 콜라겐을 외부로부터 적절히 보충하는 것이 중요합니다.

음료로 간편하게 콜라겐 섭취

콜라겐이 함유된 제품은 많이 있지만, 몸에 콜라겐을 넣는다면 피부에 바르는 화장품보다 식품 계열의 상품을 추천합니다.
콜라겐은 닭날개 연골 장어 상어지느러미 돼지 껍질 등 동물성 단백질에 많이 함유되어 있습니다. 평소 식사에서 섭취할 수도 있지만 보조 식품이나 음료 등을 이용하면 간편하게 계속할 수 있을 것입니다. 식품 계열의 콜라겐 제품 중에서도 특히 콜라겐 음료는 콜라겐 함유량이 많은 것으로 알려져 있습니다.
또한 파우더 타입 상품도 있어 요구르트와 커피, 스프, 스무디 등에 섞어 섭취할 수 있습니다. 휴대하기도 편하기 때문에 외출한 곳에서 식사를 하는 경우가 많은 사람에게는 파우더 타입을 추천합니다.

콜라겐 음료

콜라겐을 효율적으로 흡수하려면

'많이 섭취하면 그만큼 효과가 있지 않을까?' 라고 생각하기 쉽지만 사실 콜라겐은 많이 섭취하면 된다는 것은 아닙니다. 왜냐하면 콜라겐은 섭취한 것이 체내에서 그대로 콜라겐으로 기능하는 것은 아니기 때문입니다.
그럼 콜라겐을 제대로 섭취하기 위해서는 어떻게 하면 좋은 것일까요? 콜라겐의 특징을 억제하면서 콜라겐을 효율적으로 흡수하는 방법에 대해 해설하겠습니다.

콜라겐은 몸에 흡수되기 어렵다?

섭취된 콜라겐은 먼저 체내에서 아미노산으로 분해된 후 흡수되고 그 후 다시 자신의 콜라겐으로 만들어집니다.

따라서 섭취한 콜라겐이 모두 그대로 콜라겐으로 피부에 영향을 주는 것은 아닙니다.
다만, 콜라겐을 다시 만드는데 필요한 '히드록시프롤린'이라는 성분이 천연 콜라겐을 채취하여 섭취할 수 있습니다.

즉, 콜라겐의 섭취는 직접적이지는 않지만, 체내의 콜라겐을 만들어 내는데 매우 중요한 역할을 담당하고 있는 것입니다.

콜라겐 펩타이드를 섭취하는

섭취한 콜라겐이 효과를 발휘하기 위해서는 일단 체내에서 분해 흡수되어야 합니다. 따라서, 가능한 「흡수 효율」이 좋은 콜라겐을 섭취하면, 보다 높은 효과를 기대할 수 있습니다.
그래서 눈여겨보고 싶은 것이 콜라겐을 저분자화한 '콜라겐 펩타이드'입니다. 저분자화 되어 있어 고분자인 콜라겐에 비해 흡수 효율이 월등히 높아집니다.
덧붙여서 「콜라겐 트리펩타이드」는 최소 유닛까지 분해된 저분자 프로틴을 말합니다.

콜라겐 젤리 타입

효과적인 콜라겐 음료 선택법

콜라겐 음료에는 여러 가지가 있지만 함유량과 콜라겐 이외의 성분에 따라 그 효과는 다양합니다. 여기에서는 효과를 볼 수 있는 콜라겐 음료의 현명한 선택법에 대해 안내해 드리겠습니다.

함유량 주목

많은 상품 중에서 선택하면 가격과 패키지에 눈이 가기 쉽지만 제대로 콜라겐의 배합량에 주목하여 선택하도록 합시다. 콜라겐 함유량이 너무 적으면 효과가 잘 나타나지 않을 수 있습니다.
평균적인 콜라겐 함유량은 1일 기준량 당 대략 '5,000mg 전후'입니다. 상품에 따라 콜라겐 함유량은 약 1,000mg에서 많은 것이 약 10,000mg으로 폭이 있으므로   1일 기준량을 기준으로 선택하십시오.

비타민C나 철분 등 지원 성분을 포함한 것

콜라겐 음료를 선택할 때는 콜라겐 외에 어떤 미용 성분이 포함되어 있는지도 주목해 봅시다. 미용 성분 중에는, 단체로 피부에 좋은 효과를 기대할 수 있을 뿐만 아니라, 콜라겐과의 상승효과를 가지는 것도 있습니다.
예를 들어 '비타민 C'와 '철분'은 콜라겐 생성에 도움을 주는 역할을 담당하고 있기 때문에 함께 섭취하면 더 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 성분표를 확인하여 이 내용들이 포함되어 있는 음료를 선택하는 것이 좋습니다.
그 외, 콜라겐 음료에 함유되어 있는 경우가 많은 미용 성분과 그 특징을 정리해 둡니다. 각각의 특징을 이해하면서 자신에게 필요하다고 생각되는 콜라겐 음료를 선택해 보는 것은 어떨까요?

서포트 성분

비타민 C

기미·주근깨의 원인이 되는 멜라닌 색소 생성을 억제하다

철분

피로나 빈혈에도 효과가 있다

비타민 B군

신진 대사를 촉진하여 피부와 모발의 재생을 돕다

폴리페놀

멜라닌 생성 억제 미백효과 기대할 수 있다

세라마이드

외부 자극으로부터 피부를 보호하는 장벽 기능을 위해 필요