손목통증 원인 및 해결법

흔히 사용하는 부위인 손목 통증은 생활, 가사, 공부, 일 등 모든 곳에서 불편함을 느끼기 쉬운 증상이라고 할 수 있습니다.

육아 중 아기를 안고 있으면 손목이 아프다
손목에 뭉클뭉클한 응어리가 있고 손목이나 손가락이 아프다
손목이 부어, 움직여도 가만히 있어도 아프다
이럴 때 생각할 수 있는 원인에는 어떤 것들이 있을까요?

육아 손목통증

병으로 인한 손목 통증

손목이 아플 때 생각할 수 있는 대표적인 질병으로는 다음과 같은 것이 있습니다.

드퀘르뱅병

드퀘르뱅병은 건초염의 일종으로 손을 자주 사용하는 사람이나 임신 출산기의 여성이나 갱년기 여성에게 많은 것으로 알려져 있습니다. 손의 지나친 사용이나 스포츠나 손가락을 자주 사용하는 일에 종사하는 사람에게도 많은 것이 특징입니다. 최근에는 스마트폰의 과다 사용으로 인한 발병에 주의가 필요하다고 알려져 있습니다, 손목 안쪽(엄지 쪽)에 붓기와 통증이 나타납니다. 엄지 손가락을 구부리거나 손가락을 쥔 상태에서 손목을 작은 손가락 쪽으로 비틀거나 하면 특히 통증이 생기기 쉽습니다.

월상골연화증 

손목 관절에 있는 월상골이라는 둥근 모양의 뼈가 괴사 하여 찌부러져 변형되어 버린 상태입니다. 손을 너무 많이 쓰거나 골절이 있으면 발생하기 쉬워질 것으로 생각되고 있습니다. 손목이 붓고, 특히 손목을 돌리는 듯한 움직임을 보일 때 통증이 생기기 쉽습니다.

결절종

봉투 안에 젤리 모양의 물질이 막힌 것 같은 종기가 생기는 양성 질병입니다. 근육의 힘줄 근처에 생기면 움직임을 방해하고 신경 근처에 생기면 통증, 저림, 움직임의 어려움으로 이어집니다. 손목에 할 수 있는 일이 많다고 알려져 있습니다.

골절

손목이나 그 주위의 뼈가 부러지면 일반적으로 강한 붓기나 통증이 있습니다. 그러나 고령자는 통증의 호소가 약한 골다공증으로 뼈가 약해지는 경우가 많기 때문에 '설마 이 정도로는 골절되지는 않겠지'와 같은 약한 충격으로 부러지는 경우도 있어 알아채기 어려운 경우도 있으므로 주의가 필요합니다.


붓기와 붉은기, 통증이 강하게 안정을 취해도 나아지지 않는 경우, 손목이나 손가락을 평소처럼 움직일 수 없거나 움직이면 아픈 경우에는 정형외과에 상담합니다. 언제부터 어떤 증상이 있는지, 어떤 움직임으로 악화되는지, 평소 어떻게 손목을 사용하고 있는지(일, 취미, 스포츠, 악기 연주 등)를 의사에게 알려 주세요.

손목통증

일상생활상의 원인과 대처법

손목 통증을 예방하고 통증을 악화시키지 않기 위해 일상생활에서 연구할 수 있는 것에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

손목에 부담이 가는 동작

무거운 물건 들기(아이 안기 등), 악기 연주, 스포츠 등이 있습니다.

손목의 부담을 덜어주기 위해서

통증을 느끼면 무리하지 말고 주로 쓰는 손과 반대쪽에서 할 수 있는 것은 반대쪽에서 하도록 합시다.
특정 동작이 불가피한 경우에는 보호대 등을 사용하면 좋은 경우도 있지만, 신체에 맞는 것을 사용해야 하기 때문에 정형외과에서의 상담이 적절합니다.

스마트폰·PC의 지나친 사용

pc 사용후 손목통증

무리한 자세나 항상 정해진 잡는 방법으로 스마트폰의 입력을 계속하거나 손목이 불안정한 상태에서 키보드 타이핑을 계속하면 손목에 부담이 됩니다.

스마트폰, PC를 사용할 때는

휴대폰을 지지하거나 입력하는 손가락은 때때로 바꾸세요. 키보드의 크기나 높이는 내가 편하게 쓸 수 있는 것으로 선택하고 손목이 반려진 상태나 손목을 굽힌 상태에서 입력하지 않아도 좋습니다.

나아지지 않을 때에는

일상생활에서 할 수 있는 대처법을 시도해도 증상이 나아지지 않을 때는 일단 정형외과에서 진찰을 받읍시다.