비타민B2 효능 및 효과 : 부족하면

비타민B2는 지질, 당질, 단백질이 분해되어 에너지를 대체할 때 돕는 영양소. 또한 성장 촉진에도 필수적이기 때문에 '발육 비타민'이라고도 합니다. 이 밖에 피부와 점막, 머리카락, 손톱 등의 세포의 재생이나 세포를 손상시켜 노화 진행의 한 요인이 되는 과산화지질을 분해, 삭제하는 작용도 있습니다.

 

비타민 B2

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비타민 B2 효능 효과

 

성장을 촉진하는 효과

비타민 B2는 보효소로서 단백질 합성에 관여하며 세포의 재생과 피부, 모발과 손톱을 만들어 전신의 성장과 유지를 돕습니다. 또한 점막을 보호하는 작용이 있어 눈과 혀, 입술 등 점막성 부위의 건강에도 효과가 있습니다.
특히 성장기의 어린이에게는 매우 중요한 비타민이라고 할 수 있습니다.

생활습관병 예방·개선 효과

비타민 B2는 글루타티온 과산화 효소라는 효소와 함께 작용하여 과산화지질의 분해를 촉진하는 효과가 있습니다. 과산화지질이란 체내에 축적되면 동맥경화나 노화를 진행시켜 발암성도 있다고 알려져 있는 유해 물질입니다. 동맥경화는 고혈압이나 뇌졸중, 심장병 등의 생활 습관병의 원인이 되기도 하기 때문에 비타민 B2를 섭취하는 것은 생활 습관병의 예방도 됩니다.
과산화 지질의 생성을 억제하는 비타민 E도 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다.

다이어트 효과

비만을 방지하기 위해 가장 중요한 포인트는 지방이 몸에 쌓이지 않도록 하는 것입니다. 그러기 위해서는 식사에서 몸에 흡수된 지질과 당질을 분해하여 에너지로 만들어 소비하는 것이 중요합니다.
이 대사에는 비타민, 미네랄 등의 필수 영양소가 필요하지만, 특히 다이어트 중의 경우는 식사 제한을 함으로써 이러한 영양소가 부족하기 쉽습니다. 비타민 B2는 지질과 당질의 대사를 촉진하므로 다이어트 중에도 의식적으로 섭취하는 것이 권장되고 있습니다.

당뇨병을 예방하는 효과

비타민 B2는 당뇨병을 예방하는 효과도 있습니다.
당뇨병은 '인슐린'이라는 호르몬 분비가 감소하여 당질의 대사가 잘 되지 않게 되어 혈당치가 올라가는 병입니다.
비타민 B2는 당의 대사를 촉진하는 작용도 있기 때문에 당뇨병 개선과 예방 효과를 기대할 수 있습니다.

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점막과 피부를 건강하게 유지시키는 효과

비타민 B2가 결핍되면 구각염을 대표로 하는 피부나 점막에 문제가 생깁니다.그 외에 눈, 특히 각막의 건강 유지에 도움이 된다고 보고되어 눈에 대한 기능성이 주목받고 있습니다.

 

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비타민 B2가 부족하면

우유·유제품, 동물성 식품, 콩류의 섭취량이 적은 경우 비타민 B2가 부족할 수 있습니다. 비타민 B2는 피부와 점막의 기능을 정상적으로 유지하는 것과 관계하고 있기 때문에 부족하면 구내염, 구각염, 설염, 지루성 피부염, 각막염 등을 일으킵니다.
또한 성장기 어린이의 경우 비타민 B2가 부족하면 성장 장애를 일으킵니다. 에너지 소비량이 많은 사람일수록 비타민 B2를 필요로 하기 때문에 활동량이 많은 어린이의 경우 부족하지 않도록 주의할 필요가 있습니다.