배에 가스 차는이유 , 빼는법 (가스 찼을때 증상)

배에 가스가 차서  속이 더부룩해지는 증상이 없습니까? 

방귀'나 '트림'이 나올 것 같으면서도 참아야만 하는 경우도 있지요. 원인과 대책을 알고 개선합시다. 는 왜 가스가 차 버리는가 하는 것과 배가 부풀어 오르는 원인, 대책에 대해 소개합니다.

배에 가스

배에 가스 차는 이유  1. 변비

변비증이 있는 경우에는 가스가 계속 차서 배의 붓기가 가라앉지 않는 원인이 됩니다. 변비가 생기면 몸이 변을 보려고 방귀가 늘어나 버립니다. 또, 식욕 저하도 일어나기 쉬워집니다. 스트레스성 장염이 생기는 경우에도 이러한 변비를 일으키거나 배에 가스가 차 방귀를 참을 수 없게 될 수 있습니다. 특히 병원에 가도 문제가 없는 경우에는 스트레스로 인한 변비 등으로 인한 가스 고인 것도 생각할 수 있습니다.

변비

배에 가스 차는 이유 2. 공기연하증

식사 때나 이야기를 할 때 공기를 삼켜 버리는 것을 공기 연하증이라고 합니다. 배에 공기가 많이 들어가 버려서 몸이 여분의 공기를 내려고 트림이나 가스가 나옵니다. 배가 당기는 것이 신경 쓰인다는 사람은 자신에게 공기를 삼켜버리는 버릇이 없는지 확인해 보는 것이 좋습니다. 껌을 자주 씹는 습관이 있고, 배에 탄력이 있는 사람도 공기를 삼키고 있을 가능성이 있으므로 주의가 필요합니다.

배에 가스 차는 이유 3. 너무 참아서

방귀나 트림을 참을 수밖에 없다고 하는 경우도 있을 것입니다. 그러나 이런 경우에 그 참은 방귀나 트림은 어디로 가 버리는 것입니까. 위와 창자에 쌓여 버려서, 배에 가스 차는 이유가 되어 버립니다. 방귀나 트림은 참지 않고 뱉어 버리는 편이 배의 붓기도 없어집니다. 지나치게 참음으로써 몸에 유해물질이 돌아 병에 걸리는 것은 아닌 것 같습니다만, 배의 붓기와 불쾌감으로 이어져 스트레스가 됩니다.

방귀가 냄새나는 원인은 악인 균의 증가

방귀를 참을 수 없다는 사람들 중에는 방귀가 냄새나서 곤란해하고 있다고 하는 사람도 많을 것입니다. 이것은 체내에서 나쁜 균이 많아져 버리고 있는 것이 원인인 것입니다. 몸속에 쌓여 버린 나쁜 균을 밖으로 내보내려고 하는 작용에서 방귀가 냄새가 납니다. 방귀는 황화수소라고 하는 유해물질이 포함되어 냄새가 납니다. 필연적으로 대변도 냄새가 나는 경향이 있습니다. 나쁜 균은 단백질과 결합되기 때문에 고기를 과식하면 냄새나는 방귀가 나올 수 있습니다. 식생활의 편식이 원인이 되어 냄새가 나게 되는 것입니다.

방귀

대책 5가지

 

우선 첫 번째로 변비를 개선하기 위해 식이 섬유를 섭취하도록 합시다.

 

우엉, 무, 양배추, 해조류 등을 비롯한 채소 등을 중심으로 섭취함으로써 장 내 환경이 정비되어 변이 쉽게 나옵니다. 또한 알코올을 너무 많이 섭취하거나 너무 많이 튀긴 음식에는 주의가 필요합니다. 유산균이 많이 함유된 요구르트와 발효식품을 먹도록 하여 장 내 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 그럼으로써 가스도 잘 차지 않게 되고 변이나 방귀 냄새도 신경이 쓰이지 않게 됩니다. 고기를 줄이고 몸에 좋은 식생활을 하는 것이 가장 중요합니다.

두 번째로 먹은 후에 바로 누워 버리는 것을 피합시다.

 

트림이나 방귀가 나오는 것을 방해해 버리는 원인이 됩니다. 먹고 나서 몸을 쉬고 싶은 마음은 압니다만, 눕는 것은 피하도록 합시다.

세 번째는 공기를 삼키지 않도록 하는 것입니다.

 

이는 공기 연하증으로 이어집니다. 껌을 씹거나 음식을 먹을 때 공기까지 함께 삼켜 버리는 일이 없도록 조심합시다. 또한 공기 연하증은  씹는 버릇이 있는 경우에도 발생하기 쉬운 것으로 알려져 있습니다. 일상적으로 자신이 이를 악무는 경향이 없는지도 확인을 해 보도록 합시다.

네 번째는 스트레스를 줄이는 생활을 하는 것입니다.

 

생활습관을 개선하고 건강한 생활을 해 나갑시다. 스트레스 과다가 되면 위장이 안 좋아지는 경우가 많아, 몸에 미치는 영향이 큽니다. 요가 등의 스트레칭은 스트레스 완화뿐만 아니라, 몸의 장기의 기능을 촉진하는 역할도 있습니다. 기분 전환 및 재충전도 실천해 보면 좋을 것입니다.

다섯 번째는 몸의 균형을 잡는 것입니다.

 

음식을 먹는 것이 아니라 자세 및 골반 교정을 가리키는 것입니다. 몸의 축이 구부러져 버렸거나 골반, 선골이 뒤틀려 있는 경우에는 가스가 차기 쉬운 경향이 있습니다. 또, 같은 자세로 사무직 등을 하고 있는 경우에도 이러한 몸의 뒤틀림에 의한 방귀나 트림의 증가, 배에 가스가 차는 등이 발생할 수도 있습니다. 정체나 요가 등에 임하여 몸의 균형을 잘 는 것이 중요합니다.

배에 가스를 빼 건강한 몸을 만들자

배에 가스차는 것에 대해 상담하기 어려운 일이기도 하고, 혼자서 고민을 해 버리는 일도 있을 것입니다. 스트레스로 인한 가스 고이거나 배가 당기는 경우에는 생활습관의 개선뿐 아니라 정신건강의 개선이 필수적입니다. 자신의 몸과 마음을 잘 다스려 건강을 유지하는 것이 가스 차는것을 없애는 것과 연결됩니다.