멀미나는 이유 , 멀미 예방 방법 및 대처방법

모처럼의 즐거운 여행도 멀미를 하게 되면 아무 소용이 없습니다.
심한 멀미를 하는 분이 아니면 멀미는 방지할 수 있습니다.
멀미가 나지 않기 위해 조심해야 할 것은 멀미가 생기는 원인, 출발 전이나 이동 중에 지내는 방법, 멀미가 났을 때의 대처법을 알아보겠습니다.

 

멀미가 나는 원인을 제거하자

같은 놀이기구에 타고 있어도 멀미하는 사람 멀미하지 않는 사람이 있습니다.
같은 사람이라도 같은 놀이기구를 타도 멀미할 때와 멀미를 하지 않을 때가 있습니다.
멀미하는 사람 멀미하지 않는 사람이 있는 것은, 놀이기구를 타는 것으로 일어나는 흔들림이나 속도 자극을 처리하는 뇌의 한계가 사람에 따라 다르기 때문입니다.
또한 같은 사람이라도 멀미하거나 멀미를 하지 않거나 하는 것은 그 자극 처리의 한계가 그때그때의 컨디션 등에 따라 달라지기 때문입니다.

멀미나는 이유

멀미 자주 하는 사람은 물론 멀미를 자주 하지 않는 사람도 멀미를 방지하기 위해 다음 사항에 주의합시다.

컨디션을 조절합시다
수면부족이나 피로는 멀미의 원인이 됩니다.
불안과 스트레스를 완화합시다
멀미가 날지도 모른다는 불안감과 긴장감에서 오는 스트레스를 제거합시다.
심리적인 요인에 의해 멀미를 하는 경우도 많이 볼 수 있습니다.
익숙하지 않은 움직임은 피합시다
미경험의 흔들림이나 느껴본 적이 없는 속도감은 멀미의 원인이 됩니다.
멀미를 자주 하는 분은 가능한 한 피하는 것이 현명합니다.
아이는 자극에 대한 감각이 민감하거나 흔들림에 익숙하지 않거나 하여 멀미를 하기 쉬운데, 20세가 넘어도 멀미로 인해 자주 구토를 하거나 갑자기 멀미를 하는 경우에는 어떤 질병일 가능성도 있으므로 의료기관에서 진찰을 받도록 합시다.

 

멀미를 방지하기 위해 출발 전에 하면 좋은 것

멀미는 예방이 가능합니다. 멀미가 날 것 같은 경우에는 다음 사항에 주의를 해야 합니다.

 

수면 부족은 적입니다 잘 자고, 수면을 충분히 취합시다.

수면이 충분하지 않거나 피로가 있으면 자율 신경이 흐트러지기 쉬워지게 됩니다. 자율신경이 흐트러지면 멀미를 일으키기 쉽기 때문에 외출 전에 수면 시간을 확보하고 몸을 쉬도록 합시다.

 

배가 고프든 배가 부르든 멀미를 유발합니다

공복의 경우는 탈 것을 타기 전에 가볍게 먹도록 합시다. 감귤류는 소화가 잘 안 되기 때문에 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 또한 알코올은 멀미에는 적입니다. 놀이기구를 타기 전이나 타는 동안 음주는 피해요.

 

편안한 복장으로 놀이기구를 탑시다

몸을 조이는 복장은 멀미를 일으키기 쉽기 때문에 편안한 편안한 복장이 좋습니다. 벨트나 넥타이, 꽉 끼는 속옷이나 옷은 피하세요.

 

멀미하지 않는다라고 생각하는 것도 중요

멀미 할지 몰라 라는 생각과 불안은 자율 신경의 혼란으로 이어집니다. 멀미하지 않는다고 믿는 편이 멀미가 잘 나지 않습니다.

 

멀미약을 먹다

멀미를 예방해 주는 멀미약을 잘 활용하세요. 약의 효과도 물론 있습니다만, 복용한 것에 의한 안도감에 멀미를 덜 하게 됩니다.

멀미 예방 방법

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멀미가 나지 않도록 이동 중에 조심해야 할 것.

차량에 승차 전 준비도 중요하지만, 무엇보다 타고 있는 동안 멀미가 나지 않도록 유의하는 것이 중요합니다. 흔들림이나 속도를 최대한 느끼지 않도록 하는 자세를 취하도록 합시다.
또한 멀미가 일어날 것 같을 때에도 다음과 같은 자세를 취함으로써 멀미가 완화될 수 있습니다.

 

진행 방향을 봅시다

멀미는 삼반규관의 임파액이 흐트러짐으로써 발생하기 때문에 머리를 움직이지 않고 진행 방향을 보는 것으로 멀미가 잘 되지 않습니다. 반대로 진행 방향에 대해 등을 돌려서 타면 멀미가 쉽게 됩니다.

 

눈에서 들어오는 정보는 적게 합시다

독서나 핸드폰 게임, 스마트폰 등은 피하는 게 좋습니다. 또한 아래를 계속 보고 있거나 시야가 좁아지면 멀미를 하기 쉬워집니다. 멀리 보거나 시야를 넓게 가져요.

 

환기를 잘 시키도록 합시다

창문을 열어 신선한 바깥 공기를 마십니다.

 

편안한 상황을 만듭시다

껌 등을 씹으면 저작에 의해 뇌가 자극되어 편안해지고 멀미가 완화되는 것을 알고 있습니다.

수다를 떨거나 음악을 듣는 것도 효과적입니다.

 

구역질이 나는 경우는 참지 않고 토하는 것이 훨씬 더 편해집니다.

토한 후에는 구역질이 남지 않도록 가능한 한 빨리 양치질 등을 하여 안정을 취합시다.

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멀미 났을때 대처 방법

만약  멀미가 났을 경우에는 가능한 한 그 탈 것에서 내립시다.
바깥공기를 마시며 기분을 가라앉히고 편안한 자세가 되어 보세요.
멀미를 일으킨 흔들림이나 속도가 진정되면 뇌도 안정되어 서서히 증상이 완화됩니다.

바로 탈 것에서 내릴 수 없는 경우는 다음 사항을 유의하십시오.

 

멀미약을 먹읍시다

멀미를 자주 하는 분은 멀미 후 복용해도 효과가 있는 멀미약을 휴대하세요.
차멀미가 심해지고 나서 복용해도 충분한 효과를 얻을 수 없는 경우가 있습니다. 차멀미가 나기 시작했다고 느끼면 바로 복용하도록 합시다.

 

차 안의 공기를 환기시킵니다.

창문을 열어 공기를 갈아 넣습니다. 그러나 휘발유 냄새가 나거나 외부 환경이 나쁜 경우는 역효과가 날 수 있습니다.

 

호흡과 스트레칭으로 휴식을 취합시다

천천히 코로 숨을 들이마시고 입으로 내쉬며 휴식을 취하도록 합니다. 증상이 가벼울 때는 가볍게 스트레칭을 하여 긴장을 푸는 것도 멀미에는 효과적입니다.

 

마음을 달래 봅시다

멀미를 할지도 모른다는 등의 생각에 따라 멀미는 발생할 수 있습니다. 멀미에 신경 쓰지 않도록 음악을 듣거나 수다를 즐깁시다.

 

멀미가 힘들 때는

머리를 움직이지 않도록 자세를 유지합니다. 눕고 싶은 경우에는 시트 등을 눕히고 눕도록 합시다.
가능한 한 전방의 먼 경치를 보고 시야가 크게 변하지 않도록 합시다.
구역질이 나는 경우는 참지 않고 토하는 것이 훨씬 더 편해집니다.
토한 후에는 구역질이 남지 않도록 가능한 한 빨리 양치질 등을 하여 안정을 취합시다.