긴장형 두통 원인 및 증상

후두부부터 목덜미에 걸쳐 답답한 느낌과 머리를 벨트로 꽉 조이는 것 같은 압박감이 일어나는 것이 긴장형 두통입니다.때때로 일어나는 것(반복성 긴장형 두통)과 거의 매일 일어나는 것(만성 긴장형 두통)이 있어, 편두통과 같이 욱신욱신하는 통증이나 힘들정도로 강한 통증이 아니고, 움직여도 통증은 강하지 않고, 구토도 없습니다.

긴장형 두통

긴장형 두통이 발생하는 원인

긴장형 두통이 생기는 계기의 경우 대부분 신체적 또는 정신적 스트레스입니다. 예를 들면, 장시간 같은 자세를 취하는 것과 같은 신체적 스트레스, 환경의 변화에 의한 정신적 스트레스 등. 스트레스로 인해 신경과 근육이 과도하게 긴장하여 근육에 피로 물질이 쌓이거나 뇌 속 통증 조절 기능이 잘 작동하지 않게 되어 두통이 발생합니다.

긴장형 두통의 특징 

긴장형 두통의 틍징으로는 다음과 같은 것을 들 수 있습니다.

후두부를 중심으로 양쪽이 지끈지끈 아프다
편두통 같은 욱신욱신 쑤시거나 심한 통증은 아니다
답답한 느낌과 머리를 벨트로 꽉 조이는 듯한 통증이 있다
목이나 어깨 결림을 동반하는 일이 많다
평상시에는 메스꺼움을 느끼지 않는다
움직여도 통증은 악화되지 않는다

 

 

긴장형 두통의 메커니즘

긴장형 두통의 메커니즘은 반복성 긴장형 두통과 만성 긴장형 두통이 다르다고 생각되고 있습니다.

반복성 긴장형 두통

반복성 긴장형 두통은 머리와 목, 어깨 근육의 긴장에서 발생하는 경우가 많다고 생각되고 있습니다. 장시간 같은 자세와 무리한 자세를 계속하면 목과 머리 근육에 부담이 되고 긴장이 높아집니다. 그 결과 근육의 혈액 순환이 악화되어 혈관에 노폐물 등이 쌓이면 염증이 생기고, 통증 물질인 프로스타글란딘 등이 생성되어 두통을 일으키는 것으로 여겨지고 있습니다.

만성 긴장형 두통

만성 긴장형 두통은 뇌 자체가 통증을 느끼기 쉬운 것이 아닐까 생각됩니다. 걱정거리나 불안 등의 정신적 스트레스가 관련되어 있는 경우도 많이 볼 수 있습니다.

 

긴장형 두통의 대처법

긴장형 두통 목 스트레칭

마사지나 스트레칭을 하다

사무직 등에 머리의 무게나 어깨 결림을 느끼면 휴식을 취하고 목덜미와 어깨를 마사지하거나 간단한 체조나 스트레칭을 하거나 몸 전체를 풀도록 합시다. 가능하다면 뭉침이나 통증을 느끼는 장소를 찜질 타올 등으로 따뜻하게 하는 것도 효과적입니다. 또한 머리나 목, 어깨 근육에 압통이 있을 경우 심해질 때까지 참지 말고 빨리 진통제와 근육이완제를 복용하는 것도 한 방법입니다.

 

병원에서 진찰을 받다

긴장형 두통의 원인은 신체적, 정신적 스트레스에 의한 것이 많은데 언뜻 보기에는 긴장형 두통처럼 보여도 다른 질병이 숨어 있을 수도 있습니다. 오래 끌거나 증상이 강해질 경우 스스로 판단하지 말고 병원에서 진찰을 받는것을 추천합니다.진찰 결과, 특별한 이상이 없으면 스트레스 케어에 전환을. 정신적 스트레스가 원인인 경우 일시적으로 항우울제나 항불안약이 필요할 수도 있지만, 생활의 리듬을 맞추거나 환경을 바꾸거나 하여 개선할 수 있습니다. 통증은 타인이 알 수 없는 것이기 때문에 의식적으로 자기 자신이 돌보는 것이 중요합니다.