고혈압 증상 원인 대처방법

혈압이 높다? 고혈압이 궁금하다면 원인을 알고 개선하자!

식생활과 운동 부족, 노화 등으로 고혈압이 신경 쓰이는 사람도 많이 있는 것은 아닐까요. 실제로 건강 검진에서 고혈압이라는 진단을 받은 적이 있는 사람도 있을지도 모릅니다. 고혈압은 초기라면 자각 증상이 없는 경우도 많지만 혈압이 높아지면 다양한 질병의 요인이 됩니다. 그래서 이 포스팅에서는 혈압이 높아지는 원인에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

고혈압

고혈압이란? 

고혈압이라는 말 자체를 알고 있어도 실제로 어떤 상태인지는 모른다는 사람도 많을지도 모릅니다. 그래서 먼저 이 단락에서는 혈압이 높다라는 것이 어떤 상황인지, 왜 안 되는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

고혈압이란 무엇인가 어떤 문제인가

우리의 생명이 유지되고 있는 것은 심장이 전신에 혈액을 보내주고 있기 때문입니다. 심장은 태어나서 죽을 때까지 수축과 확장을 반복하고 있습니다. 혈압이라고 하는 것은 심장에서 밀려 나온 혈액이 혈관을 누르는 힘을 말합니다. 심장에서 혈액을 내보내면 심장은 수축하고 그만큼 흘러나온 혈액에 의해 혈관 내부는 압력이 강하게 가해집니다. 한편 아래의 혈압은 혈액이 심장으로 돌아올 때 심장이 확장되어 혈관 내의 압력이 가장 약해진 순간의 값이 됩니다.
고혈압의 경우 혈압이 일정 수치 이상으로 높아지고 있는 상태를 말합니다. 그렇게 되면 혈관에는 항상 과도한 부담을 주게 되어 버립니다. 일반적으로 고혈압이라고 판단되는 것은 위의 혈압이라고 불리는 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 또는 아래의 혈압이라고 불리는 확장기 혈압이 90mmHg 이상입니다. 

고혈압은 어떤 것인가

혈압 자체는 변동이 있는 것이므로 언제 측정해도 동일하다고는 할 수 없습니다. 측정하는 시간이나 환경, 편안한 상태인지 스트레스가 있는지 등 몸과 정신 상태에 따라 변동이 있는 것입니다. 실제로 한꺼번에 과도한 스트레스를 받았을 때는 혈압이 급상승할 수도 있습니다. 일시적으로 혈압이 높아지는 것은 문제가 없는 경우도 많습니다만, 혈압이 높은 상태가 계속 되는 것 같으면 주의가 필요합니다.
고혈압이 계속되면 혈관의 세포벽이 서서히 두꺼워져 동맥 경화가 진행되고 있습니다. 동맥경화가 진행되어 혈관의 탄력성이 없어지면 혈액을 전신으로 보내고 있는 심장에도 부담이 됩니다. 심장은 계속 부담을 받으면서 혈액을 내보내야 합니다. 더욱 더 노력하여 점차 심비대라고 불리는 상태 등 심장질환을 유발할 가능성이 있습니다. 또한 뇌에 혈액 공급량이 줄어들면 뇌경색이나 뇌출혈을 비롯한 뇌질환이 일어날 우려도 있습니다.

---

혈압계

고혈압이 일으키는 건강에 악영향

그럼 실제로 고혈압이 요인이 되는 건강 피해에는 어떤 것이 있는 것일까요. 그래서 이 단락에서는 고혈압이 일으키는 건강 피해와 어떤 위험이 있는지에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

다양한 합병증의 발병

고혈압은 초기에 일어난 경우라면 거의 자각 증상이 없는 경우도 많습니다. 그러나 고혈압은 실로 여러 가지 합병증을 일으킵니다. 예를 들어 심장에 관련된 여러 합병증을 말합니다. 고혈압에 의해 동맥 경화가 진행되어 버리면 딱딱한 혈관으로는 충분히 수축해 주지 않습니다. 경화된 혈관에 혈액을 계속 보내기 때문에, 부담이 되는 심장은 비대해져, 「고혈압성 심비대」의 원인이 됩니다. 또한 심장 질환은 이외에도 심부전이나 심실성 부정맥, 협심증, 심근 경색 등의 합병증도 일으킬 수 있습니다.
고혈압의 영향은 신장에 미칠 수도 있습니다. 혈관에 과도한 압력이 계속 가해지는 것으로, 노폐물의 여과에 필요한 신장의 사구체에 영향을 주어 신장 경화증이나 신부전의 원인이 되는 것입니다. 그 외에는 대동맥류나 폐색성 동맥경화증, 등의 합병증도 발병하기 쉬워집니다.

동맥경화로 인한 뇌졸중이나 심장질환 발병

고혈압으로 동맥경화가 발생하면 심근 경색 등의 심장 질환, 뇌출혈이나 뇌경색 등의 뇌졸중과 같이 심각한 질병이 발생할 가능성이 높아집니다. 실제로 혈압이 정상인 사람에 비해 고혈압인 사람이 심장 질환이나 뇌 질환의 발병 위험도와 사망률이 높다는 연구 데이터가 있습니다. 또한 성인병은 단독으로 발생할 뿐만 아니라 서로 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 당뇨병이나 이상 지질 혈증은 동맥 경화를 진행시키는 요인이되기 때문에 뇌졸중을 일으킬 위험이 높아지는 합병증입니다.

 

---

혈압이 높을 때  다양한 원인과 대처방법

다양한 합병증을 일으키는 고혈압은 도대체 왜 일어나는 것일까요. 혈압이 높아지는 원인은 실로 다양합니다. 따라서 고혈압의 원인과 그 대처 방법에 대해 자세히 소개하겠습니다.

 

식생활에 의한 것

고혈압이 되는 큰 요인으로 염분의 섭취를 너무 많이 하는 것이 있습니다. 예전에 1일 10g을 훨씬 넘는 소금을 섭취하고 있습니다. 세계안에서는 식염 섭취량이 많아, 비례해 고혈압환자도 많은 나라였습니다. 물론 염분은 인간의 몸에는 필요한 것이기 때문에 전혀 섭취하지 않아도 되는 것은 아닙니다. WHO(세계 보건 기구)는 1인당 하루평균 염분 섭취량을 5g 미만이 이상으로 정하고 있습니다.
야채를 먹는 것이 적으면 칼륨과 칼슘이 부족하고, 그것이 고혈압의 원인으로도 이어집니다. 특히 칼륨은 신장에서 여분의 염분을 배출해 주는 작용이 있기 때문에 섭취해야 하는 부분 입니다. 이외에도 당분과 동물성 지방을 너무 많이 섭취함으로써 동맥 경화를 초래하여 고혈압으로 이어질 수도 있습니다. 식생활에서 혈압을 올리지 않기 위한 대처 방법으로는 염분을 자제하는 야채 중심의 식사를 하는 것이 좋습니다.

비만으로 인한 것

비만도 고혈압의 원인 중 하나입니다. 비만이 되면 혈중에서 인슐린 농도가 상승하기 때문에 교감 신경을 자극하고 혈압도 높아진다고 알려져 있습니다. 대처 방법으로는 역시 체중을 줄이는 것입니다. 무리한 운동은 안됩니다만, 땀이 날 정도의 운동이라면 혈압을 낮추는 체내 물질을 늘리는 작용이 있다고 되어 있습니다. 구체적으로는 땀이 날 정도로 걷기를 한다, 엘리베이터는 가급적 사용하지 않고 계단을 오르는 등입니다. 운동을 하면 신진 대사가 좋아지는 것 외에 근육도 붙음으로써 체지방이 타기 쉬운 체질이 됩니다. 일상 생활 습관으로 적당한 운동을 도입하여 비만을 해소하도록 합시다.

자율신경의 문제

피로가 쌓여 있거나 스트레스를 느끼거나 긴장하거나 하는 것으로 인해 자율 신경은 금방 흐트러져 버립니다. 자율 신경의 혼란도 혈압이 높아지게 되는 원인 중 하나입니다. 자율신경에는 교감신경과 부교감신경 두 가지가 있으며, 교감신경은 일어나서 활발하게 활동할 때 작용하며, 자고 있을 때나 편안한 상태에 있을 때는 부교감신경이 우위를 차지하고 있습니다. 스트레스가 걸릴 때나 긴장했을 때 등은 교감 신경의 작용이 강해지고 혈관도 수축하여 혈압 상승으로 이어지는 것입니다.
또한 수면 부족이 계속되어도 자율 신경이 흐트러져 혈압이 상승할 수 있습니다. 대처 방법으로는 가급적 피로와 스트레스가 축적되지 않는 생활을 유의하는 것입니다. 여유 있는 일정을 세워 심신이 여유를 가지고, 좋아하는 일을 하는 시간을 조금이라도 가지도록 합시다. 물론 충분한 수면을 취하는 것을 의식하는 것도 매우 중요한 포인트입니다.

흡연

담배 연기에는 니코틴이 함유되어 있습니다. 니코틴은 심박수를 상승시키는 것 외에도 혈관을 수축시키는 작용도 있는 것이 특징입니다. 또한 혈관 내에서 일산화탄소도 증가하고 반대로 산소가 부족하여 심장의 부담이 증가합니다. 또한 동맥 경화의 원인이 되기도 하기 때문에 혈압 상승을 초래하여 혈관 내에 혈전도 생기기 쉽습니다. 고혈압이 될 위험을 피하기 위해서라도 역시 흡연은 삼가는 것이 좋습니다. 또한 흡연으로 인해 잊어서는 안 되는 것으로 간접 흡연의 문제가 있습니다. 흡연은 본인에게 있어서 고혈압 등 악영향이 있는 것은 물론, 간접흡연에 의해 주위에 있는 사람에게도 영향을 미치기 때문입니다. 소중한 사람의 건강을 지키기 위해서라도 흡연에 충분히 주의할 필요가 있습니다.

 

연령이나 체질의 유전에 의한 것

혈압이 상승하는 경우로 노화와 유전이 원인이 되는 경우도 있을 수 있습니다. 개인차는 있지만, 나이가 듦에 따라 어느 정도 동맥경화가 진행되는 것은 막을 수 없습니다. 따라서 노화에 따른 동맥 경화로 혈류가 나빠져 버릴 수가 있는 것입니다. 또한 혈압을 조절해 주는 자율 신경도 나이가 들면서 기능이 나빠져, 실제로 65세 이상의 3명 중 2명이 고혈압이라고 알려져 있습니다.
부모나 조부모 등 고혈압인 사람이 있는 경우도 주의를 해야 합니다. 가족 중에 고혈압인 사람이 있으면 체질이 유전되어 자신도 고혈압이 되는 경우가 많아진다고 알려져 있습니다. 만약 가까운 가족 중에 고혈압인 사람이 있는 경우 우선 위험이 있음을 확실히 인식하는 것이 중요합니다. 그리고 정기적인 건강 진단이나 종합 정밀 건강 진단을 받아 혈압에 이상이 없는지 걱정하고, 조기에 발견할 수 있으면 빠른 시일 내에 치료를 하는 것이 좋습니다.

질병에 의한 것

고혈압의 원인이 다른 질병인 경우도 있어, '2차성 고혈압'이라고 불리고 있습니다. 생활 습관병 등이 원인인 고혈압과는 달리 치료법도 다를 수 있습니다. 고혈압인 사람 10명 중 1명 정도가 2차성 고혈압으로 알려져 있으며, 노인보다는 비교적 20대 이하의 젊은 사람에게 발병하는 경우가 많습니다. 2차성 고혈압을 일으키는 원인이 되는 질환에는 실로 다양한 것이 있습니다. 예를 들어, 심장 질환이나 신장 질환, 혈관 질환 외에 내분비 이상이나 중추 신경의 이상이 원인일 수도 있습니다. 그 밖에도 약물의 부작용이 원인이 될 수도 있는 것입니다 .만약 2차성 고혈압으로 판명되면 우선은 원인이 되는 질병을 적절히 치료하는 것이 중요합니다.

---

혈압이 높은 원인을 알아내어 생활 습관을 개선시키자

고혈압은 원인을 알면 생활 습관에 주의함으로써 개선할 수 있는 것도 있습니다. 그러나 환경이나 일에 따라서는 상황을 바꾸는 것이 어려운 일도 있을 수 있습니다. 예를 들어, 스트레스가 있는 직장에서도 쉽게 그만둘 수 없는 경우도 있을 것입니다. 그런 경우 생활 습관에 주의하면서 대책의 하나로 건강 식품이나 보충제 등을 이용해 보는 것도

좋을 것입니다.