하품하는 이유

주로 졸릴 때 생기는 생리현상 '하품'. 잠이 부족한 날에는 하루에도 몇 번씩 하품을 하게 되는 사람도 있을 텐데 하품의 정체란 무엇일까요?

하품 하는 이유

하품은 뇌에 각성을 촉진하고 재충전을 요구하는 현상!?

주로 졸릴 때 생기는 '하품'인데, 실은 그 정체는 밝혀지지 않고 수수께끼가 많은 생리현상이라고 합니다.
오래전부터 전해오던 것이 뇌가 산소 부족 상태에 빠지면서 그 신호로 하품이 나온다는 설입니다. 또한 하품은 각성을 촉진하는 사인이라고 하는 의사나 연구자도 있습니다. 하품에 의해 입을 크게 여는 것으로, 뇌에 각성을 재촉하고 있다고 하는 설입니다.
대부분의 경우 하품이 나오는 것은 졸릴 때. 각성, 즉 깨어나기를 촉진하는 사인이라는 설에도 수긍이 갑니다만, 졸리지도 않은데 하품이 나올 때도 있습니다. 졸음이 없을 때 나오는 하품은 일반적으로 '선하품'이라고 불립니다만, 긴장하고 있을 때나 반대로 멍할 때 나온다는 사람이 많은 것 같습니다.
하품의 정체가 해명되어 있지 않은 이상, 선하품의 원인도 불명합니다만, 하품이 각성을 재촉하는 싸인이라는 설에 근거하면, 긴장이나 멍한 상태의 뇌에 대해, 하나의 리프레시를 요구하는 생리 현상이 선하품, 이라고 생각할 수도 있습니다
하품이 도저히 멈추지 않을 때는, 심호흡을 하거나 껌을 씹거나 누군가와 이야기하거나 하는 것처럼 입을 움직여 보면 좋다고 합니다. 입을 벌리는 동작이 각성을 촉진시켜 줍니다.

가볍게 보아서는 안 되는 하품 

우리에게 당연한 행위인 '하품'이지만 가볍게 봐서는 안 됩니다. 하품에 병이 숨어 있을 수 있기 때문입니다.
졸리지도 않은데 나오는 하품(이른바 「선하품」)에서 예견되는 질병으로서 들 수 있는 것이, 저혈당이나 뇌경색. 그리고, 병을 원인으로 하는 하품인지, 그렇지 않은지를 분별하는 방법은, 하품에 병발하는 증상에 있습니다.
저혈당이나 뇌경색이나 뇌기능 저하와 관련된 질병입니다. 뇌의 기능이 저하되면 의식 수준도 저하되고, 사람의 부름에 반응하기 어려워집니다. 또한 손발을 움직이기 어려운 과 저림을 느끼는 것도 대표적인 증상입니다. 그 때문에, 생리 현상 하품뿐 아니라, 무엇인가 위화감을 느끼면, 뇌의 기능 저하와 비슷한 증상이 나와 있지 않은지, 생각해 봅시다.

하품

빈발하는 하품은 자각 없는 수면 부족의 신호!

또한 빈발하는 하품에서 주의하고 싶은 것은 무자각 수면 부족입니다. 수면 부족을 자각하지 못하는 사람이 적지 않습니다. 「왠지 컨디션이 나빠서」라고 병원에서 진찰받아 문진의 결과, 수면 부족이 나타나는 케이스도 있습니다
철야가 끝난 날에 하품이 빈발하거나 머리가 멍하거나 하는 경우에는 수면 부족을 자각하는 것은 간단합니다. 그러나 평균적으로 8시간 정도의 수면을 취하고 있어도 수면의 질이 저하되어 있거나 매일 수면시간이 조금씩 부족하여 수면부족이 점차 축적되어 가는 수면 부채의 상태에 빠져들게 되면 자신의 수면부족을 깨닫지 못할 수 있습니다.
그곳에서 자주 발생하는 하품은 하나의 기준이 됩니다. 몸이 안 좋거나 큰 실수를 하기 전에 이상하게 하품이 나온다 라고 생각하면 수면 부족을 의심해 보세요.

 

스트레스가 원인으로 생각되는 수면 부족분들에게는 침구와 베개를 바꿀 것을 제안하고 있다고 한다.

앞서 말씀드린 것처럼 수면 부족의 원인 중 하나로 과도한 스트레스를 들 수 있습니다. 예를 들어 그 스트레스의 원인이 일이나 직장의 인간관계라고 해도 갑자기 일을 그만두는 것은 어렵습니다. 그래서 우선 침구와 베개를 바꾸어 수면 환경을 개선할 것을 권장하고 있습니다. 인생의 대부분의 시간을 보내기 때문에, 좋은 수면 환경에서 충분한 수면 시간을 취하는 것이 필요하다고 생각합니다
그렇다고는 해도, 일이나 가사를 우선으로 하고, 무심코 뒷전이 되어 버리는 수면…. 그럴 때 추천하고 싶은 것이 수면 시간을 확보하기 위해 실천하고 있는 방법입니다.
잘 때가 하루의 시작이라고 생각하고 스케줄을 짜고 있습니다 .일어났을 때를 시작으로 하여 남은 시간을 수면에 충당하는 사람이 많은 것 같습니다. 수면 시간을 최우선으로 확보하고, 남은 시간으로 1일의 스케줄을 세워 보는 것은 어떻습니까?

뇌를 상쾌하게 하고, 질병의 신호가 되고, 무의식의 수면 부족을 가르쳐 주는 하품. 이번에는 하품을 주제로 알아보았습니다. 다시 수면의 중요성을 느낄 수 있었을 것입니다. 하품을 계기로 몸의 상태가 나빠지거나 자각하지 못한 수면 부족을 놓치지 않도록 일상생활에서 의식해 보십시오.