폐에 좋은 음식 9가지

우리의 식사는 호흡 기관을 강하게 하고 알레르기와 싸우는 데 필요한 영양을 공급해 주는 것입니다. 비타민과 항산화 물질 덕분에 알레르기 이외의 다양한 증상과 싸우는 데도 식사가 중요합니다.

폐에 좋은 음식

건강하고 질 높은 생활을 하는 데 필수적인 장기로 몸을 깨끗하게 해주는 기능도 있는 것이 폐.
몸을 깨끗하게 하는 기능은 신장이나 간에서도 볼 수 있는 것입니다. 그러나 폐의 이 기능은 호흡 기관에 침입하는 위험한 분자와 싸우는 면역 체계로서 매우 중요한 것입니다.
하지만 지금 우리가 살고 있는 세계는 환경오염이 심하고 생태계가 변화하는 바람에 여러 질병이 나타나는 등 우리에게 부과된 문제들은 산적해 있습니다.
또한 국제 암 연구기관의 한 연구는 대기오염이 가장 큰 발암요인이 되고 있다고 보고되고 있습니다.
이에 대응하여 건강과 영양의 전문가들이 권장하는 것은 올바른 식사를 통해 폐를 강화하는 것. 이는 일반적인 호흡기관의 문제에서 더 심각한 암 등의 질병까지 그 위험을 줄이려면 식사가 가장 효과적인 방법 중 하나이기 때문입니다.

여기까지 읽은 당신도 폐에 좋은 음식이 어떤 것인지 궁금하지 않습니까?

1. 양파

양파

양파는 몸의 면역 기능을 강하게 하는 데 가장 좋은 음식 중 하나입니다.
양파에 특히 많이 함유되어 있는 것이 비타민 B6, 비타민 C, 그리고 기타 항산화물질.이들 성분에는 유리기의 활동을 억제하는 작용이 있습니다.
양파를 자주 먹으면 호흡기계 알레르기, 감기를 비롯한 호흡기관의 다양한 증상을 예방할 수 있습니다.

2. 당근

당근

호흡기 질병을 예방하고 폐 건강에 중요한 베타카로틴(비타민A)이 풍부한 당근.
뿐만 아니라 폐를 안에서부터 밖까지 깨끗하게 해주는 항산화 물질인 비타민 C도 풍부하게 포함되어 있습니다.
당근에 포함된 항산화 물질은 그 밖에도 리코핀, 리테인, 제아산틴 등이 있으며, 프리라디칼과 싸워 암세포의 성장 억제, 예방에 효과적입니다.

3 생선

생선

심장혈관계 건강에 도움이 많이 되는 생선.사실 그 영양분은 폐에도 좋은 효과가 있어요.
생선에 많이 함유된 성분의 하나가 비타민D.비타민D는 부족하면 폐 기능이 저하되기 때문에 폐 건강과 직접적으로 관련된 영양소 중 하나이기도 합니다.
한편, 암 예방에 빼놓을 수 없는 오메가3 불포화 지방산도 매우 풍부합니다.

4 사과

사과

항산화 물질과 식이 섬유가 풍부한 사과는 다양한 식이 요법에 적합한 재료입니다. 사과에 많이 함유된 폴리페놀과 플라보노이드는 악성 세포의 성장을 억제하고 혈당을 제어하는 데에도 효과가 있습니다. 매일 사과를 하나 먹으면 천식이나 폐종양을 방지할 수 있다고 생각되고 있습니다.

5 멜론

멜론

수분과 항산화 물질이 많이 함유되어 있는 것으로 알려진 멜론은 비타민 A(카로티노이드)와 C가 풍부하여 연구에 따르면 폐암 위험을 낮추는 데 효과가 있다고 합니다.

6 오렌지

비타민 C, 철분, 비타민 B6가 풍부하며, 이러한 성분은 폐 세포가 산소를 효율적으로 흡수할 수 있도록 돕는 작용이 있습니다.
오렌지는 베타크립톡산틴이라는 항산화물질도 포함되어 있어 암세포 및 프리라디칼과 싸우는 데 도움을 줍니다.

7 생강

생강

생강은 폐를 해독하여 깨끗하게 하는 효과가 있으며, 호흡을 통해 체내에 도달해 버리는 독소를 제거하는 기능이 있습니다.
또한 강력한 항염증 작용도 있어 여러 질병으로 인해 생기는 붓기 개선에도 효과적입니다.

8 베리

베리

베리류는 레스베라톨이 풍부하게 함유된 음식입니다. 레스베라톨은 항염증 효과가 있는 식물성 화합물 중 하나로 호흡기 질환이나 폐암의 큰 원인인 산화에 의한 몸의 손상을 방지합니다.
또 하나 베리에 풍부한 성분이 안토시아닌.이 또한 암 예방 및 디톡스에 도움을 주는 성분입니다.

9 양배추

양배추

양배추는 글루코시놀레이트라고 불리는 식물성 화합물을 풍부하게 함유하고 있는 채소입니다. 글루코시놀레이트에는 독소의 배출을 돕고 암세포의 성장을 억제하는 효소를 자극하는 작용이 있습니다.
또한 커피산, 페를라산, 케르세틴 등 중요한 항산화 물질을 함유하고 몸의 산화를 방지하여 폐 손상을 방지해 주는 식품입니다.