타우린 효능 및 효과

피로회복의 성분으로 '타우린'이라는 말을 들어본 사람도 많지 않을까요?
이번에는 타우린이 피로에 어떤 효과가 있는지 알아보도록 하겠습니다.

타우린 굴

타우린 효능 효과

간 기능 높이는 효과

타우린은 간장에서 담즙산 분비와 간세포의 재생을 촉진하거나 세포막을 안정화시키는 것으로 알려져 있습니다.
간의 주된 기능은 대사, 해독, 담즙 생성의 3가지로, 심장만큼 중요한 장기인 것으로 알려져 있습니다.
간장 속에는 3000억 개 이상의 간세포가 존재하고 있습니다. 간에는 산소를 공급하는 간동맥과 영양분을 운반하는 문맥이 굵은 혈관에서 분당 약 1.5ℓ의 혈액이 흐르고 있으며 간세포 하나하나에 모세혈관을 통해 산소와 영양을 운반하고 있습니다.
문맥이 운반하는 영양소는 일단 간에 저장이 됩니다. 그리고 수백 가지의 효소를 사용하여 체내 여러 곳에서 사용하기 쉽도록 변환, 재합성되어 체내 곳곳에 전송됩니다. 이 화학 반응이 1만 종류 이상이나 되기 때문에 간은 체내의 화학 공장이라고 불리고 있는 것입니다. 이러한 작용을 간장에 의한 '대사'라고 부릅니다.
또한 타우린은 체내에 들어가는 알코올이나 약, 식품첨가물 등의 화학물질이나 체내에서 만들어진 암모니아 등을 분해하여 무독화하고 소변과 대변으로 체외로 배출하는 해독 작용을 합니다.
간이 가지는 기능 중 하나로 담즙의 생성은 생체 내에서 지방의 분해 및 지용성 비타민의 소화 및 흡수를 돕는 등 매우 중요한 역할을 담당하고 있습니다.
타우린은 섭취함으로써 간의 기능을 강화시켜 대사와 해독, 담즙의 생성을 돕는 기능을 합니다.
또한 타우린의 경우 알코올의 대사를 촉진하는 작용이 있는 것입니다.
알코올은 체내에 들어가면 간장에서 숙취의 원인 물질인 아세트알데히드로 분해됩니다. 아세트알데히드는 또한 효소의 작용에 의해 다시 분해되어 몸에 무해한 초산으로 변화합니다. 이러한 분해 과정은 간장에

큰 부담을 주게 되는 것입니다.
타우린은 효소의 작용을 돕는 효과가 있어 간장의 부담을 덜어줍니다.

콜레스테롤 수치 낮추는 효과

타우린은 담즙 분비를 촉진하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다.
담즙이 만들어질 때 담즙의 주요 성분인 담즙산이 필요합니다. 담즙산을 만들 때는 콜레스테롤이 필요합니다. 타우린은 담즙산과 결합하는 성질이 있기 때문에 타우린을 섭취하면 담즙산의 필요량이 증가하기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있다고 할 수 있습니다.

동맥경화 예방 효과

동맥경화란 혈중의 콜레스테롤과 중성지방이 증가하여 혈관벽에 달라 붙음으로써 혈관이 막히거나 딱딱해지거나 하여 탄력과 유연성을 상실한 상태를 말합니다. 동맥 경화가 되면 심근 경색이나 뇌경색 등의 위험이 높아집니다.
타우린은 콜레스테롤의 상승을 억제하는 효과가 있기 때문에 동맥경화를 예방할 수 있다고 생각됩니다.

고혈압 예방 효과

타우린은 호메오스타시스라는 몸이 가진 기구와 몸을 만들고 있는 세포를 정상적인 상태로 유지하는 작용이 있습니다.
혈압은 동맥 경화나 교감 신경이 자극을 받는 것에 의해 심박의 움직임을 빠르거나 신장의 기능을 억제하거나 하는 것으로 발생합니다. 특히 타우린은 염분의 과다 섭취에 의해 일어나는 고혈압에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
염분 섭취에 의한 혈압 상승은 신장의 기능에 의해 염분과 수분을 제거하고 혈액량을 줄이는 것으로 억제되고 있습니다.그러나 염분의 과잉 섭취에 의해 교감 신경이 자극되어 과잉 작용함으로써 이러한 신장의 기능이 억제되어 혈압이 상승합니다.
타우린은 동맥 경화를 예방하는 효과뿐만 아니라 교감 신경을 억제하는 작용이 있기 때문에 고혈압 예방에 효과적이라고 생각됩니다.

눈 기능 개선 효과

타우린은 눈의 망막에 존재하고 있습니다. 망막에는 다수의 광수용체가 있어 외부로부터의 광자극을 감지함으로써 그 자극을 뇌중추로 전달하고 있습니다. 이 광수용체에 타우린은 존재하고 있으며, 망막의 신경을 억제함으로써 망막을 보호하는 작용이 있는 것으로 알려져 있습니다.
또한 타우린은 눈의 신진 대사를 촉진하고 각막의 복구를 돕는 기능도 있는 것으로 알려져 있습니다.

부종을 예방하고 개선하는 효과

타우린이 부족한 것으로 인해 근육의 수축력이 약해지는 것으로 알려져 있습니다. 근육의 수축이 쇠약해지면 다리 등에 쌓인 수분을 위로 되돌려 보낼 수 없고 부종이 발생합니다.
타우린은 근육의 수축력을 높이는 효과가 있기 때문에 부종에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

변비 해소 효과

장 근육의 쇠약에 의해 연동 운동이 둔해져 버리기 때문에 근육 수축력을 높이는 타우린은 변비에도 효과적이라고 생각됩니다.

 

피로 회복제 음료

정리

이번에는 피로회복제음료 등으로도 친숙해진 타우린에 대해 그 기대되는 효능 등에 대해 정리했습니다.