아보카도 오일 효능 및 효과 (사용법, 부작용)

아보카도 오일을 아시나요? 아보카도 오일은 좋은 효과가 있다고 인기 있는 오일입니다만, 아보카도 오일은 위험하다고도 알려져 있습니다. 이번에는 아보카도 오일에 대해 아보카도 오일의 특징과 추천 사용법과 효능, 아보카도 오일 선택의 포인트, 그리고 위험하다고 하는 이유에 대해 소개해 보겠습니다. 아보카도 오일의 사용법과 주의 사항에 대해 자세히 알고 올바른 사용법에 유의합시다.

아보카도 오일

아보카도 오일은 여성에게 인기 있는 만능 오일!

풍부한 영양 성분이 함유되어 있다

아보카도 오일에는 풍부한 영양 성분이 함유되어 있습니다. 아보카도 오일은, 아보카도 열매가 많이 사용되고 있기 때문에 아보카도의 영양소인, 비타민 E·비타민 B·칼륨·단백질 등의 몸에 좋은 효과를 발휘하는 영양소가 많이 포함되어 있습니다. 영양가가 높기 때문에 인기 있는 오일이기도 합니다.

아보카도 오일은 사용 용도가 다양하다

아보카도 오일의 사용 용도는 폭넓게 요리에 사용할 수 있으며, 샐러드에 뿌려도 좋습니다. 그대로 마실 수도 있고, 피부 피부 관리에 사용하거나 머리 케어에 사용할 수도 있습니다. 식용으로 몸의 안쪽의 효과를 기대할 수도 있고, 피부 관리나 모발 관리와 같이 바깥쪽의 효과를 기대할 수도 있습니다.
그 외에도 아보카도 오일로 비누를 만들어 사용할 수 있고 아보카도 오일은 좋은 효과와 사용법이 많이 있기 때문에 낭비가 없이 사용할 수 있어 추천이기도 하며, 아보카도 오일의 사용 용도의 넓이도 인기의 이유입니다.

아보카도 오일 비누

아보카도 오일의 효능과 특징은?

보습 효과가 높다

아보카도 오일은 보습 효과가 높기 때문에 피부 보습을 목적으로 한 스킨케어가 가능합니다. 피부에 잘 어우러지기 때문에 얼굴 관리 및 몸 관리와 전신에 사용할 수 있습니다. 민감한 피부와 건성 피부 등 피부 고민이 있는 분들에게도 아보카도 오일은 자극이 적기 때문에 인기가 있습니다.

안티에이징 케어에 적합함

아보카도 오일에 함유된 비타민 E는 안티에이징 케어에도 적합하며, 몸과 피부의 산화를 막아주는 효과가 기대되고 있습니다. 요리에 사용하거나 마시거나 해도 좋고, 기미나 주름의 신경이 쓰이는 부분에 발라도 좋습니다. 피부의 산화는 기미나 주름을 만드는 원인이 되어 버립니다.

변비 예방에 효과를 기대할 수 있다

아보카도 오일에 함유되어 있는 올레인산은 변비에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 장의 움직임을 활성화시키고 또한 아보카도 오일이 윤활유와 같이 작용하여 대변 배출을 돕는 효능이 기대되고 있습니다. 배출물을 나오기 쉬운 상태로 만들어주기 때문에 변비가 걱정되는 분은 아보카도 오일을 시도해 보면 좋을지도 모릅니다.

생활 습관병의 예방에 기대할 수 있다

아보카도 오일에 함유되어 있는 올레인산은 생활 습관병의 예방도 기대되고 있습니다. 성인병인 당뇨병이나 동맥경화 등은 나쁜 콜레스테롤이 증가하면 병이 될 가능성이 높아집니다. 그뿐만 아니라 몸이 산화해버리는 것으로도 질병에 걸릴 가능성이 높아집니다.
아보카도 오일에 포함된 올레인산은 콜레스테롤 수치를 조절해 주고 비타민 E는 항산화를 기대할 수 있으므로, 아보카도 오일은 생활 습관병의 예방에 기대되고 있습니다.

 

비만 개선에 기대할 수 있다

오일이라고 하면 비만은 효과가 없는 것이 아닐까 생각 할 수도 있지만, 아보카도 오일에 포함된 올레인산은 중성 지방을 줄이는 효과가 기대되고 있습니다. 몸의 중성 지방을 줄이는 것을 도와 줌으로써 비만 개선으로 이어질 것으로 기대되고 있습니다.

고혈압이나 부종 대책에 추천

아보카도 오일에 포함되어 있는 칼륨은 혈압을 낮춰 주는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 혈압 수치가 걱정되는 분이나 칼륨이 부족해서 부어 버리는 것에 대한 대책과 예방으로 이어진다고 되어 있습니다.

아보카도 오일

 

아보카도 오일의 추천 선택과 사용법

 

오일 추출 방법에 주목하여 고르다

아보카도 오일의 선택 방법에서 주목해 주었으면 하는 것이 아보카도 오일의 추출 방법입니다. 아보카도 오일에 콜드 프레스라고 쓰여져 있는지 아닌지가 선택의 포인트가 됩니다. 콜드 프레스는 아보카도 오일의 추출 방법입니다만, 열이 발생하지 않도록 추출한 방법입니다. 저온 압착이라고도 합니다.
반대로 고온에서 추출한 오일은 산화도 하고 영양소도 바뀌어 버릴 수 있습니다. 저온 압착이면 산화할 걱정 없이 아보카도의 영양소를 양질의 상태로 추출할 수 있기 때문에 영양가도 높아집니다. 아보카도 오일을 사용하는 데 있어서 선택하는 방법이 중요하므로 콜드 프레스의 기재가 있는지 없는지에 대한 선택하는 방법을 잊지 않도록 합시다.

식사로 섭취할 때의 사용법

아보카도 오일을 식사로 섭취할 때 사용하는 방법이지만, 건강이나 비만이 걱정된다면 1일 1-2위 정도를 기준으로 섭취해 보시기 바랍니다. 그대로 마셔도 좋고, 요리에 더하거나 샐러드에 더하거나 해도 좋습니다. 아보카도 오일에는 독특한 맛이 별로 없기 때문에, 아보카도 오일의 맛은 그다지 신경이 쓰이지 않습니다.
아보카도 오일은 열에 강한 성질이 있기 때문에 튀김이나 과자 만들기, 볶음 요리에 사용하는 방법도 인기인 것 같습니다. 

 

피부 보습 시 사용법

아보카도 오일은 보습 효과가 매우 높기 때문에 피부 보습에 추천합니다. 피부 보습은 얼굴에 사용하는 방법과 몸에 사용하는 방법이 다소 차이가 있으므로 사용법을 설명하고 있습니다. 우선 얼굴에 보습부터 하겠지만, 세안을 하고 스킨으로 피부를 정돈합니다. 아보카도 오일은 미용액으로 사용하므로 아보카도 오일 1~2방울을 손바닥에 덜어 양 손바닥으로 약간 따뜻하게 얼굴에 바릅니다. 끈적임이 신경 쓰이는 분은 가지고 계신 미용액에 섞어 사용하는 것이 좋습니다.
다음은 몸의 보습입니다. 목욕 후 수분이 조금 남아 있도록 해서 아보카도 오일을 바르고 가겠습니다. 몸에 바를 때 주의할 점은 슥슥 문지르지 않습니다. 부드럽게 전체에 펴 발라주세요. 발 뒤꿈치나 팔꿈치의 단단한 부분에 대한 보습도 추천합니다. 팔꿈치와 발 뒤꿈치는 아보카도 오일을 바르면 마사지하듯 문질러 흡수시켜 나갑시다.

머리 보습할 때 사용법

아보카도 오일로 머리카락을 보습하는 방법도 인기가 있습니다. 트리트먼트처럼 사용할 수도 있고, 마사지 오일로도 인기가 있는 것 같습니다. 모발을 보습할 때는 머리를 감은 후 수건으로 물기를 제거해 줍니다. 아보카도 오일을 손으로 따뜻하게 한 후 머리카락 끝을 중심으로 펴 발라 봅시다. 그 후 브러시로 전체에 흡수시켜 평상시대로 드라이어로 말립니다.
아보카도 오일을 사용하고 있기 때문에 드라이어의 손상으로부터 머리카락을 보호할 수 있으며, 오일이므로 마른 후에는 촉촉하게 마무리됩니다. 아보카도 오일의 양은 머리카락의 양과 길이에 따라 다르기 때문에, 적게부터 상태를 보고 나서 자신에게 맞는 양을 사용하십시오. 너무 많이 쓰면 끈적거리므로 너무 많이 바르지 않도록 주의합니다.

아보카도 오일

아보카도 오일은 왜 위험하다고 할까?(부작용)

 

과잉 섭취는 역효과를 낸다

아보카도 오일은 배출물을 촉진하는 효능으로 변비 해소로 연결되거나 안티에이징을 기대할 수 있다는 등의 특징이 있었습니다. 아보카도 오일을 사용하여 기대할 수 있는 효능에는 좋은 특징이 많기 때문에, 식사에 너무 많이 넣거나 과잉 섭취가 되어 버리는 경우도 있습니다.
아보카도 오일에는 좋은 효능이 많다는 특징이 있지만, 과잉 섭취는 위험합니다. 아보카도 오일도 오일이기 때문에 과도하게 섭취를 해 버리면 살이 쪄 버립니다.

알레르기 반응의 위험성이 있다

아보카도 알레르기는 드문 것 같고, 아보카도 오일 알레르기는 적은 것 같습니다만, 식물계 알레르기가 있는 분은 오일은 위험하므로 조심합시다.

고온압착 오일은 산화하기 쉽다

고온압착으로 제조한 오일은 고온에서 처리하기 때문에 성분이 손실되는 것이 많습니다. 산화하기 쉬운 제조법이기도 하고, 트랜스지방산이 포함된 비율도 증가해 버리기 때문에 추천할 수 없습니다. 콜드 프레스로 만들어진 오일을 선택하는 것이 좋습니다.

배탈이 날 위험이 있다

배탈

아보카도 오일은 배출물을 촉진하는 효능을 기대할 수 있기 때문에 변비에 좋다는 특징이 있었지만, 아보카도 오일에는 식이섬유와 올레인산이 포함되어 있기 때문에 배가 약한 분 등은 많이 섭취하면 설사가 되는 분도 있는 것 같습니다.

아보카도 오일의 주의점

알레르기가 있는 사람은 사용을 삼간다
아보카도 오일을 사용할 주의 사항으로 아보카도에 알레르기가 있는 경우에는 사용하지 마십시오. 피부가 약하다고 느끼는 분도 팔뚝 안쪽 등 눈에 띄지 않는 장소에서 패치 테스트를 실시하고 나서 사용하면 안심입니다.

개봉 후에는 되도록 빨리 다 쓰다

아보카도 오일을 사용할 때 꼭 주의해야 할 사항 중 하나가 사용 방법입니다. 아보카도 오일을 개봉한 후 3개월 정도를 기준으로 모두 사용해 주십시오.

 

오일은 상온에서 보존한다.

아보카도 오일을 보관할 때 주의할 점은 상온 저장을 하는 것입니다. 개봉 후에는 상온에서 보존하도록 하고, 저온이나 고온에서는 보존하지 않습니다. 저온에서 보존하는 것은 오일이 굳어지기 때문에 냉장고 등은 피하도록 합시다. 만일 저온에서 굳어 버려도 품질은 변하지 않고 상온에서 원래대로 돌아갑니다.