가래가 생기는 이유 : 가래 없애는 방법

가래가 계속 생겨서 목이 개운하지 않다.
몇 번이나 뱉었는데도 또 가래가 생겨서 곤란하다.
그런 고민의 해결방법을 소개하고 있습니다.
왜 가래가 끈질기게 생기는지, 오래가는 가래에 어려움을 겪고 있다면, 꼭 참고해 주시기 바랍니다.

 

가래

---

가래 관련 '기본 대처법'

가래가 잘 끼는 경우에는 수분을 많이 섭취합니다. 수분을 많이 섭취하면 가래가 나오기 쉽습니다.
가래를 배출하기 쉽게 하는 거담약도 시중에 판매되고 있습니다.
약사와 상담하여 사용상의 주의사항을 확인한 후 사용하십시오.

가래 오래가는 이유 

담배와 알코올은 기도의 선모 세포를 파괴하는 기능을 하고 있는 것입니다.
가래 증상이 있을 때 잘 나타나는 사람은 금연·절주를 해야 합니다.
기도 점막 위에 있는 선모 세포는 가래 배출을 촉진하는 기능이 있습니다. 담배와 알코올의 영향으로 선모 세포가 파괴되기 때문에 주의해 주시기 바랍니다.

가래가 안 낫는 이유은?

가래가 오래 지속되는 경우는 다음 질병에 걸려 있을 가능성이 있습니다.

원인 첫 번째, 기관지염

급성 기관지염의 대부분은 세균이나 바이러스가 감염되어 가래와 관련된 기침이 자주 나오는 병입니다.
"만성 기관지염"의 경우는 흡연이나 배기가스 등의 대기 오염에 의해 발생합니다.
생활이 불규칙하고 면역력이 떨어져 있는 사람, 유아, 고령자 등이 발병하기 쉬운 질병입니다.

원인 두 번째, 폐렴.

세균이나 바이러스의 감염에 의해 기침이나 가래, 발열 등의 증상이 나타납니다.
생활이 불규칙하고 면역력이 떨어져 있는 사람, 고령자, 유아 등이 발병하기 쉬운 질병입니다.
노란 가래나 다갈색 가래 등 색이 있는 가래 등이 나올 때도 있습니다.
폐렴은 기침이나 가래뿐만 아니라 기침을 하면 가슴이 아프고 호흡이 얕아지는 등의 증상이 나올 수 있습니다.

원인 세 번째 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)

주로 오랜 흡연 습관으로 인해 만성적인 가래나 기침 증상이나 걷거나 계단을 오를 때 숨이 차게 됩니다
흡연자의 15~20%의 사람들이 만성 폐색성 폐질환을 앓는 것으로 알려져 있습니다.
오랜 기간 동안의 흡연으로 인해 만성적으로 기침이나 가래가 나오게 됩니다.
또한 기관지에 염증이 생겨 폐가 망가지고 기관지가 좁아지기 때문에 산소를 받아들이는 기능이 약해집니다.

경우에 따라서는 이산화탄소를 배출하는 기능 또한 저하되게 되는 것입니다.

원인 네 번째 폐암

흡연자에게 많은 병입니다.
흡연, 간접흡연, 의식주에서의 환경, 약품 등이 그 원인이 됩니다.
기침, 가래, 피로감, 흉통, 체중 감소, 혈담 등의 증상이 나타납니다. 다만, 변화가 없는 것도 많습니다.

 

---

가래 없애는 방법

 

건조를 방지하다

입안이 건조하면 가래가 심해지기 때문에 수분을 잘 섭취하고 가습기를 활용합니다.

가래 없애는 방법

소금물로 양치질을 하다

200ml의 미지근한 물에 2g의 소금을 섞은 소금물로 양치하면 가래가 부드러워집니다.

ACBT호흡법

호흡의 크기를 변화시킴으로써 가래를 나오기 쉽게 하는 방법 중 하나입니다. 하루 2~3회 지치지 않을 정도로 합니다.

1 편한 자세로 평소 호흡을 세 번 하고 호흡을 가다듬는다.
2 크게 3회 심호흡한다.
3 크게 숨을 들이마시고, 「핫!」하고 힘차게 내쉬기를 3회 반복한다.
4 기침을 2~3회 하고 가래를 뱉는다.