피부 가려움증 원인 및 해결방법

가려움증의 원인은 다양하다.

겨울이 되면 피부가 거칠어지고 가려워진다고 하는 사람은 많을 것입니다. 그럴 때 긁적긁적 간지러울 때는 긁는 건 당연... 그렇게 생각하면 오산입니다.
피부를 긁으면 표피가 거칠어지고 약간의 자극에도 과민해져 악순환을 일으키는 것을 최근의 연구에서 알게 되었습니다.
특히 아토피 피부와 같은 만성 피부 거칠어지는 상태가 되면, 「가려움을 느끼는 신경」이 표피 근처까지 뻗어 나와, 가려움을 강하게 느끼게 됩니다.
그런 상태일 때 피부를 긁으면, 가려움증의 원인이 되는 히스타민을 유발하는 물질(신경펩타이드)이 나와, 가려움을 한층 더 증가시킵니다. 즉, 긁으면 한층 더 가려워져 버립니다.
따라서 기분이 좋다고 해서 긁는 것은 금물입니다. 보습제를 바르거나 항히스타민제와 같은 '가려움증 방지제'를 사용하여 가능한 한 자극하지 않도록 하는 것이 중요합니다.
그러나 가려움에 따라서는 항히스타민 약이 듣지 않는 타입도 있습니다. 아토피성 피부염과 같은 면역 이상이나 내장 질환이 원인이 되는 중추성 가려움증입니다. 이러한 가려움증은 방치하고 있다고 반복하거나 악화될 수도 있습니다.
가려움증에도 다양한 종류가 있다는 것을 알고, 제대로 된 대처법, 해소법을 기억해 둡시다.

피부 가려움

건성피부를 악화시키지 않기 위해

가려움증의 원인으로 가장 많은 것이 건조함으로 인한 것입니다. 중장년이 되면 피부의 보습성이 떨어져 이른바 '건성피부'가 되기 쉬우므로 예방을 위해서는 일상적인 스킨케어가 필요합니다.
일반적으로 피지가 적은 장소일수록 건조하기 쉬우며, 예를 들어 얼굴에서 눈가 입가가 바스락거리는 경우는 건조하다는 증거입니다. 건조 상태를 방치하고 있으면, 피부의 노화가 진행되어, 주름이나 늘어짐도 나오기 쉬워집니다.
일상생활에서 가장 주의하고 싶은 것은, 의외로 생각될지도 모릅니다만 「입욕시」입니다. 샤워를 하거나 뜨거운 물에 몸을 담그거나 하면 피부가 촉촉한 것 같은 기분이 듭니다. 그런데 사실은 가장 피부를 상하게 하기가 쉽습니다. 예를 들어, 40도 이상의 뜨거운 물에 사용을 하고 있지 않습니까. 물의 온도가 높으면 피부에서 피지가 빼앗겨 건조해지기 쉬워집니다.
또한 피부를 씻을 때 나일론 타올 등에 비누를 묻혀 쓱쓱 문지르지 않았습니까. 비누의 성분이 피지를 빼앗을 뿐만 아니라 문지르는 것으로 피부를 거칠게 해 버립니다. 또한 목욕 후에 목욕 타월로 쓱쓱 문지르는 것은 최악의 방법입니다.

특히 남성 중에는 수건으로 강하게 문지르는 사람이 많은데 건조함과 거친 피부염의 큰 요인이 되므로 조심합시다.

목욕 시에 유의해야 할 것

(1) 물의 온도를 높이지 않는다(물에 담그는 경우는 40℃ 이하로).
(2) 몸을 씻는 타월 등은, 피부에 좋은 재질의 것을 선택한다(피부염을 일으키고 있는 경우는, 손으로 살짝 씻는다).
(3) 비누류(바디 샴푸)는 피부를 자극하지 않는 것을 사용한다(피부 트러블이 심할 때는, 비누류는 사용하지 않는다).
(4) 비누류를 사용할 때는 잘 거품을 내어 거품으로 피부를 쓰다듬듯이 씻는다.
(5) 목욕 후에는 목욕 타월을 피부에 가볍게 갖다 대듯이 하여 닦는다(문지르지 않는다).
(6) 피부가 촉촉할 때 보습제(크림 등)를 바른다.

 

피부 보습을 확실하게

피부 건조로 인한 가려움증을 방지하는 3가지 원칙을 알아 둡시다.

 

1 자신에게 맞는 보습제로 관리하기

여성의 경우에는 크림 등의 보습제를 사용하고 있는 사람은 많을 것입니다. 근데 진짜 제 피부에 맞는 건가?
보습제는 제품에 따라 세라마이드, 콜라겐, 히알루론산, 요소, 바셀린, 비타민C 등 다양한 성분이 함유되어 있습니다.

피부 상태에 따라서는 요소 등의 성분이나 제품 내의 보존제가 피부를 자극하여 오히려 가려움을 일으킬 수 있습니다.

또한 콜라겐이나 히알루론산과 같이, 원래 피부에 있는 성분이라도, 크림 등에서의 흡수율이나 효과는, 사람에 따라 다릅니다.
피부 상태는 한 사람 한 사람 다르기 때문에 유행하는 보습제에 집착하지 않고 자신에게 맞는 것을 선택해, 목욕 후 등에 세세하게 관리를 하는 것이 중요합니다. 피부 트러블이 심한 경우는 먼저 피부과에서 상담한 후 보습제를 선택하도록 합시다.

2 피부의 대사를 좋게 하는 식사를 유의한다

식사 면에서는 비타민 류를 풍부하게 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 비타민은 피부의 신진대사를 촉진하고 수분을 유지시켜 주는 작용이 있습니다.
특히 비타민 A와 C는 그 효과가 매우 높은 영양소입니다. 또한 비타민C는 콜라겐의 생성을 돕고 기미와 주름을 막아주는 항산화 작용도 합니다.

먹으면 좋은 식재료

비타민A : 간, 장어, 당근이나 호박 등 녹황색 채소
비타민E : 견과류, 식물유, 아보카도, 순무나 무잎 등
비타민C : 키위, 딸기, 적·황 피망, 고구마, 새싹 양배추 등

 

3 몸에 스트레스를 쌓아두지 않는다

스트레스는 스테로이드 호르몬의 분비를 높여 피부의 대사 밸런스를 악화시킵니다(※).
특히 수면부족은 몸에는 큰 스트레스가 됩니다. 또한 매운 음식이나 담배도 가려운 증상이 있을 때는 그만두도록 합시다.

(※) 우리 몸은 스트레스를 받으면, 대항하기 위해서 부신피질로부터 항스트레스 호르몬이라고도 불리는 스테로이드 호르몬을 분비합니다. 이 호르몬은 뇌의 활동에도 관계되는 중요한 것이지만, 필요 이상으로 분비량이 증가하면 기억 기능의 장애와 인슐린의 기능 저하, 피부 대사의 혼란 등 다양한 악영향을 가져오는 것으로 알려져 있습니다.

가려움

중추성 가려움증에도 주의를

가려움증이 좀처럼 낫지 않거나 여러 번 반복하는 경우에는 건조 이외의 원인을 의심해 볼 필요가 있습니다.
가려움증과 더불어 피부에 붉은 반점이 보이는 경우에는 두드러기의 가능성이 있습니다. 두드러기에는 알레르기성인 것(전체의 약 5%)과 기계 성인 것(약 20%), 원인 불명의 것(70% 이상)이 있습니다.
알레르기성이란 특정 음식이나 화장품, 식물, 진드기 등이 원인이 되는 타입입니다. 기계 성은, 뜨거운 물에 사용하거나(온열 두드러기), 차가운 공기를 마시거나(한랭 두드러기) 해서 일어나는 타입입니다. 피부를 긁었을 때, 그 자극으로 인해 두드러기가 일어날 수도 있습니다.
두드러기의 대부분은 항히스타민 약물로 인해 낫게 되는 것입니다. 그러나 체질적으로 두드러기를 일으키기 쉬운 사람도 있으므로 병원에서 원인이 되는 것을 특정하여 생활 속에서 그 원인 물질을 피하도록 할 필요가 있습니다.
항히스타민제 등을 사용해도 가려움증이 잘 낫지 않는 경우에는 아토피성 피부염이나 내장질환 등을 의심하여 빨리 진찰을 받는 것이 중요합니다. 이러한 병에 수반하는 중추성의 가려움증은, 히스타민 이외의 물질(신경 펩타이드의 일종 등)이 관계하고 있는 일이 있기 때문입니다.
특히 주의해야 할 것은 내장 질환에 의한 가려움증입니다. 알아차리기 어렵기 때문에 단순한 가려움이라고 생각하고 방치하면 증상을 반복하고 질병 자체도 악화되기 쉽기 때문입니다. 원인이 되는 질병으로 당뇨병, 신부전, 간경변의 일종(원발성 담즙성 간경변증) 등이 알려져 있습니다.
내장 질환에 의한 중추성의 가려움증은, 항히스타민 약이 효과가 어렵다고 하는 것 외에, 피부에 눈에 띄는 이상은 없어도 가려움이 끈질기고, 피부를 긁어도 흰 선이 남기 어려운 등의 특징이 보입니다(다만, 모든 사람에게 공통되는 것은 아닙니다). 가려움증의 진찰로부터, 이러한 병이 발견되기도 하므로, 검사를 받읍시다.