율무 효능 및 효과(부작용)

율무 먹어보신 적 있습니까? 이것만 먹는 기회는 적을지도 모르지만, 최근에는 잡곡밥 속에 들어가 있기도 해서, 먹고 있는 분도 많을 것입니다. 이번에는 율무에 대해 알아보겠습니다

율무

율무 효능 및 효과

 

율무에 함유된 성분

율무 100g당 영양가는 대략,

칼로리 : 360kcal
탄수화물 : 72.2g
식이섬유:0.6g
지방 : 1.3g
단백질 : 13.3g
이며 비타민 B1·B2·B3·B5·B6 외, 엽산, 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 인, 철분, 아연, 구리, 불용성 식이섬유 등이 많이 포함되어 있습니다.

다른 잡곡에 비해 단백질과 칼슘, 칼륨, 철, 비타민 B1이 풍부하며 식이섬유는 정백미의 약 2배로 '곡물의 왕'이라 불릴 만큼 영양소가 높은 곡물입니다.

율무에 함유된 영양 성분과 효능

율무

단백질

율무의 단백질에 함유된 글루탐산, 로이신, 티로신, 발린 등은 피부의 신진대사를 향상해 피부의 턴오버를 촉진시켜 피부 거칠어짐, 건조한 피부 개선 등의 아름다운 피부 효과를 기대할 수 있습니다.

코익세노라이드

율무에 함유된 성분인 코익세노라이드는 항종양 작용이 있어 사마귀를 제거하는 효과와 피부 각질층의 신진대사를 촉진하는 작용도 합니다. 율무의 열매껍질을 제거한 씨앗에서 추출하는 성분으로 만드는 한약재 흔인은 붓기나 설사, 소염, 사마귀 제거 등에 효과적입니다.

식이 섬유

식이 섬유는 장을 깨끗하게 하고 변비를 해소해 주는 작용이 있습니다. 변비가 해소되면 체내에 쌓여있는 독소의 약 70%가 배출된다고 하며, 몸의 안쪽에서 아름다운 피부로 이끌어 줍니다.

칼륨

칼륨은 여분의 수분과 노폐물을 배출하여 혈류를 좋게 하고 근육의 활동 지원과 혈압을 낮추는 작용을 합니다. 또한 이뇨작용으로 체내 수분량이 조절되어 부종 해소에 도움을 줍니다.

비타민 B군

비타민 B군은 노화를 일으키는 활성 산소로부터 몸을 보호하는 효과가 있어 점막과 피부도 보호합니다. 이 중에서도 율무에는 혈관의 노화를 방지하고 혈액을 정상적으로 유지해 주는 기능을 하는 나이아신이 다량 함유돼 있습니다.

율무의 부작용

율무는 안전성이 높은 식품이라고 생각되고 있으며 부작용은 특별히 없고 약과의 상호작용도 없습니다.

주의

이뇨 작용이 높고 몸을 차게 하므로, 냉증이나 임신 중의 분은 주의가 필요.

건강음료 율무차

율무차란

율무차는 고소한 향과 약간 단맛이 있는 맛으로, 독특하지 않아 누구나 마시기 쉬운 것이 특징입니다. 

 

율무차의 효능

율무차를 마시는 것으로, 그 안에 포함된 영양을 간편하게 섭취할 수 있습니다. 율무를 먹는 것과 같이, 아름다운 피부 효과· 이뇨 작용·체내의 노폐물을 배출하는 작용이 있는 것 외에 부종 해소나 사마귀의 해소, 혈액순환·대사의 촉진 효과도 있다고 알려져 있습니다.

율무 스킨은 여드름에 효과가 있을까?

율무 스킨의 효능

율무 스킨은 모든 피부 타입에 사용 가능한 만능 스킨입니다. 대용량으로 충분히 사용할 수 있는 데다가, 저렴한 가격으로 판매되고 있는 것도 매력. 특히 여드름 피부를 가진 사람에게는 인기가 있습니다.
율무가 여드름에 효과가 있다고 알려져 있는 것은, 여분의 수분이나 노폐물 배출 작용이 높아짐으로써, 배농, 해독 작용, 피부 정화로 연결되어 증상이 완화된다고 생각되기 때문입니다. 신진대사가 좋아지기 때문에 피부의 턴 오버가 정상으로 되고, 두꺼워진 각질도 새로운 피부로 거듭납니다.
여드름뿐만 아니라, 피부 트러블을 방지하고, 청정 효과가 있고, 햇볕에 타는 것을 방지하고, 피부를 조여 화장이 무너지는 것을 방지하는 등의 효능도 있어, 아토피성 피부염이나 알레르기, 민감 피부, 건조 피부의 사람에게도 애용되고 있습니다.

정리

율무의 미용효과는, 피부염증으로 고민하는 사람이나, 언제까지나 젊은 피부를 유지하고 싶은 여성에게는 신경이 쓰이는 것이겠지요. 율무를  일상 식사에 추가하는 것으로, 건강과 아름다운 피부를 손에 넣읍시다.