감기에 좋은 음식( 아이 감기 증상별로 알아보자)

추운 환절기는 감기에 걸리기 쉬운 시기죠. 아이가 감기에 걸린다고 말할 때는 불안한 법. 빨리 치료해 주고 싶다고 생각하면서도 가능한 한 약을 먹이고 싶지 않다고 생각해 버리는 일도. 식사로 감기에 대처할 수 있는 것은 없을까, 생각해 본 적은 없을까요? 이번에는 감기 때 먹는 추천 음식은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.

감기

감기에 좋은 음식 

원래 감기란 병명이 아닙니다. 바이러스의 차이나 감염된 부위에 따라 다르지만, 일반적으로는 바이러스가 코와 목의 점막에 부착되어 염증이 발생합니다. 그리고 몸이 바이러스를 쫓아내려고 콧물이나 재채기를 하고 체온을 올려 바이러스의 활동을 둔하게 하고 가래나 기침으로 바이러스의 잔해를 밖으로 내보내려고 작용합니다. 감기 증상은 바로 그 바이러스에 대한 몸의 방어 반응인 것입니다.
감기에 좋다고 느끼는 음식이란 감기의 예방과 악화를 막는 데 도움이 될 수 있는 음식을 말한다. 항산화 작용이 있는 것이나, 면역력이 UP이 되는 것이 대표적인 것입니다. 어떤 음식이 있는지 알아보겠습니다.

증상별 : 감기에 좋은 음식

감기는 바이러스가 부착된 부분에서 염증이 발생하기 때문에 그 부분마다 효과가 있는 음식이 달라집니다. 증상별로 먹으면 좋은 것을 소개해 드릴게요.

초기 감기

아이가 건강하기는 하지만 콧물이 나오거나 재채기를 한창 하는 경우는 감기에 걸리기 시작했을지도 모릅니다. 우선은, 소화가 잘 되는 식사로 내장을 제대로 쉬는 것이 중요. 추운 계절이라면 건더기 가득한 국물과 된장국이 제격이다.

따끈따끈 몸속에서 따뜻해지고 바쁜 아침에도 따뜻하게 하기만 해도 영양 만점의 일품입니다.

감기에 좋은 된장국

발열과 권태감

열이 있을 때는 땀을 흘리지 않아도 호흡과 피부에서 많은 수분이 손실되고 있습니다. 그래서 수분을 조금씩 자주 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 또 열이 높을 때는 에너지를 많이 소비해요. 식감이 좋고, 에너지, 단백질이 풍부한 음식을 주도록 합시다.
열이 나서 식사를 충분히 할 수 없을 때 물이나 보리차만 많이 마셔 버리면 체내의 이온 밸런스가 무너져 버립니다.

경구 보충 수액이나 어린이용 이온음료 등 나트륨 등의 전해질과 당분이 균형 있게 함유되어 있는 것을 먹여 줍시다.

 

콧물, 코막힘

이른바 코감기일 때는 코 점막에 염증이 생긴 상태. 코 점막의 기능이 약해지거나 과민해지므로 점막을 보호하는 음식을 추천. 비타민 A가 많은 음식은 점막을 강화하는 작용이 있는 것으로 알려져 있습니다. 브로콜리나 당근 등은 베타카로틴이 비타민A로 변환되므로 딱.
콧물이나 코막힘의 근본적인 개선에는 몸을 따뜻하게 하는 것이 효과적. 땀 배출 작용과 혈액 순환 촉진 작용이 있는 파와 생강, 양파를 추천합니다.

브로콜리

인후통, 기침 증상

목의 통증이 있을 때에는 점막에 염증이 있기 때문에 콧물이 나올 때와 마찬가지로 비타민 A를 섭취할 수 있는 것이나 점막을 강화하는 것을 먹읍시다.
기침의 경우는, 너무 뜨거운 것, 너무 차가운 것, 매운 것 등 목을 자극해 버리는 것은 피합시다. 감귤류는 산미가 목에 스며들기 쉬우므로, 과일을 준다면 사과를 추천.
또한 벌꿀은 점막을 보호하거나 살균하는 효과가 있어 물에 타서 먹이면 좋습니다. 단, 2세 미만의 아이는 저항력이 낮아 보툴리누스균이 들어있을 가능성이 있는 벌꿀은 불가합니다.

편의점에서 구할 수 있는 음식

야간에 갑자기 몸 상태가 나빠진 경우나, 마트까지 나갈 수 없는 경우에는 편의점에서 편리하게 살 수 있는 것이 있으면 좋겠네요. 예를 들어, 비타민 A를 포함한 당근 주스나 과일 주스는 간편하게 살 수 있는 것. 스포츠 음료는 경구 보충 수액을 대신할 수 있습니다. 양질의 단백질이 함유된 요구르트와 목 넘김이 좋은 젤리도 추천. 인스턴트식품에서는 죽도 편리하게 사용할 수 있습니다.

감기에 걸리면 먹지 않는 것이 좋은 음식

감기에 좋은 음식이 있는 한편, 가급적 먹지 않는 것이 좋은 것도 있습니다. 감기가 위장에 와 있는 경우에는 위장에 부담이 되는 소화가 잘 되지 않는 것은 피해야 한다. 예를 들어, 단백질이 많은 요구르트와 고지방 아이스크림, 호박, 고구마, 감자, 바나나 등 섬유질이 많은 것은 삼가하는 것이 좋습니다.

아이감기 열

아이가 감기에 걸렸을 때 식사의 주의점

아이가 감기에 걸리면 어쨌든 걱정되죠. 아이가 할수록 주의할 점을 체크해 두도록 해요.

수분 부족 주의

몸의 수분이 부족하면 나른해지고 식욕이 떨어져 축 늘어지고 감기와 싸우는 힘이 약해져 버립니다. 너무 영양에 집착하지 말고 아이가 원하는 것을 주도록 합시다. 수분만 섭취하면 큰 걱정 없어요. 차, 물, 보리차, 스포츠 음료, 된장국, 주스 등 모든 것이 괜찮아. 식사 시간에 구애받지 말고 자주 줍니다.

식사를 섭취하고 있으면 이온음료는 필요 없다.

아이가 감기에 걸리면 전해질과 당분을 보충하기 위해 이온음료를 주는 경우가 많지요. 하지만 식사를 하고 있으면  괜찮습니다. 당분 등의 칼로리가 과다하게 되어 버리거나, 단 것 밖에 마시지 않게 되어 버리는 일도 있으므로 주의.