가스라이팅 징후 및 해결방법

가스라이팅이란
타깃으로 삼은 상대에게 일부러 잘못된 정보를 제시해 타깃이 보고 들은 것이나 믿고 있던 것을 착각이었다고 생각하게 하거나 그러한 「오해」가 빈번하게 일어나는 것을 비난하거나 정신적으로 몰아붙이는 심리적인 학대의 하나로 생각되고 있습니다.
'가스 라이팅'이라는 말은 1944년 잉그리드 버그만이 주연한 영화 '가스등(원제 Gaslight)'에서 따왔습니다. 영화에서는 밤마다 다락방을 돌아다니는 구두 소리가 들린다고 겁을 집어먹는 주인공을 남편은 무조건 부정하고 몰아세웁니다.
이윽고 주인공은 「남편이 말하는 것처럼, 내가 제정신이 아닌가」라고 자기 자신을 의심하게 됩니다. 정신적으로 내몰리는 잉그리드 버그먼은 바로 가스라이팅의 피해자 그 자체입니다.

가스라이팅

스토커 행위와 가스라이팅의 차이점

스토커의 가해자도 같은 방법을 사용할 수 있지만, 스토커 행위와 가스 라이팅은 큰 차이가 있습니다. 스토커는 상대방에게 호의를 갖고 신경 쓰려고 집요하게 따라다니는 행위를 말하지만 가스라이팅은 상대방을 폄하하고 정신적으로 몰아가기 때문에 목적이 전혀 다릅니다.
근래에는 영국의 인기 리얼리티 프로그램에서 가스 라이팅 방법을 이용한 연출이 있었던 것을 출연자가 고발해서 화제가 되었습니다."이 문제를 다룬 미국의 전통 여성지 '코스모폴리탄(2020년 4월 29일 자 호)'에 따르면, 가스라이팅은 이미 서양에서 심각한 학대 행위로 인식되고 있다고 합니다"
2019년 3월까지 1년간 가스라이팅으로 간주된 범죄는 증가했다고 잡지는 전했다.(통계 데이터는 2019년 11월 발표).
가스라이팅은 '정신 학대의 일종으로 타깃을 심리적으로 조작해 정신을 이상하게 한다'는 것이기 때문에  갑질 등의 다양한 학대 외에 가정폭력 등에서도 가스라이팅이 사용되기도 합니다.

가스라이팅 증상

가스 라이팅 방법

거짓 정보로 현혹시키다.
추근거려 불안하게 만들다.
소리와 냄새로 불쾌감을 계속 준다.
일상생활에 부자연스러운 일이 자주 일어나는 것처럼 보인다.
본인이 틀렸다고 말하는 것 같은 대화를 듣게 된다.
부정적인 부분을 고의로 의식시킨다.
편안하게 있을 수 없는 상태로 만들다.

 

가스 라이팅의 징후

일상에 뒤섞인 부자연스러운 사건
암시가 빗나가듯 잘못된 정보를 여러 번 반복 제시하여 타깃으로 삼은 상대방을 혼란시키거나 자신감을 상실하면서 서서히 몰아갑니다.
'내가 믿고 있던 것은 실수였나 보다'라고 생각하는 일이 여러 번 일어나면 가스 라이팅이 설치되어 있을 가능성이 있습니다.
오랜 세월에 걸쳐 "네 생각은 틀렸다", "네 생각은 틀렸다"라는 의식을 심어주기 때문에 자기 판단이 흐려지고 이해자의 협조가 없으면 암시에 걸린 상태에서 헤어나지 못하는 것이 '가스 라이팅'의 두려움입니다.

 

자신을 부정하게 된다

다음과 같은 일이 자주 일어난다면 가스 라이팅을 의심해 주세요.

정신 질환을 의심하게 되었다.
「착각이었다」라고 생각할 일이 빈발한다.
「당신은 잘못했다」와 같은 말을 몇 번이나 듣는다.
누가 집에 들어간 흔적이 있어.
우연치고는 꽤 자주 같은 인물과 여러 장소에서 마주친다.
주위의 모든 사람이 거짓말쟁이라고 생각하게 한다.
주변에서 일어나는 일 모두가 의미 있는 것으로 가해 행위라고 착각하게 만든다.
이렇게 가스라이팅은 피해를 당한 사람만 알 수 있을 것 같은 민폐 행위를 집요하게 반복하며 '내가 잘못한 것일 수도 있다' '다른 사람이 말하는 것처럼 내가 잘못한 것일 수도 있다'라고 현혹시키며 정신적으로 몰아갑니다.

가스 라이팅의 해결 방법

 

철저히 무시하다

가스 라이팅 방법은 불신감을 주고 가해자를 정신적으로 몰아넣는 것입니다. 직접적으로 위해를 가하는 행위는 하지 않기 때문에, 철저하게 무시가 가능하다면 아무것도 문제는 생기지 않습니다.
단, 가까운 사람에게 피해를 상담해 버리면 그 사람이 가해자와 연결되어 있었을 경우, 피해망상이 심한 이상한 사람으로 딱지를 붙일 우려가 있으므로, 가능한 한 아무에게도 말하지 말고 자신의 가슴속에 간직해 두도록 하십시오.
또, 소리로 스트레스를 주려고 오는 경우는 이어폰을 상용하고, 외출 시 다른 사람의 시선이 신경 쓰이는 경우는 선글라스를 착용하는 대책도 추천합니다.

물리적인 증거를 들이대다

영상이나 음성 등 물리적으로 가스라이팅을 증명할 수 있는 증거를 입수하고 그것을 가해자에게 들이대면 괴롭힘을 멈추도록 충고할 수 있습니다.
조금 수고와 비용은 들키지만, 이변을 느끼고 있는 주위에 도청기나 소형 카메라를 설치하여 피해자가 눈치 채지 않도록 증거를 확보해 둡시다.
그리고, 어떠한 괴롭힘을 당하고 있는지를 메모해 두면, 외부에 피해를 상담할 때의 유력한 증거의 하나가 되기 때문에, 피해를 실감하면 그 일시와 상세를 기록해 두는 것도 추천합니다.

 

혼자서 껴안지 않다

가스 라이팅 피해의 장치인은, 타겟으로 한 상대밖에 눈치채지 못할 것 같은 손을 사용하여 정신적으로 몰아넣으려고 합니다. 불특정 다수의 인간이 참여하는 경우도 있기 때문에 누가 가스 라이팅을 하고 있는지 몰라서 타깃이 된 사람은 불필요하게 혼란스러워지는 경우도 자주 있습니다.
그러나 너무 경계해서 주위에 있는 사람 모두를 의심하는 것은 금물입니다. 앞서 말한 것처럼, 궁금한 것이 있으면, 메모를 하든지 해서 기록을 남겨 둡시다. 중요한 것은 「혼자 고민하지 않는」것입니다.
가스 라이팅 대책의 전문가와 상담하는 등 긍정적으로 파악하면 마음에 여유가 생기는 것이 아닐까요.