콜레스테롤2 HDL : LDL 콜레스테롤에 대해서 알아보자 건강 검진에서 흔히 볼 수 있는 HDL 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤. 이 항목으로 의사로부터 「지방의 과다 섭취나 식생활의 개선이 필요합니다」라고 지적받은 적이 있는 분이나, 높아진 것을 걱정하시는 분도, 재차 구체적으로 어떠한 것인지, 알아보겠습니다. HDL(좋은) 콜레스테롤과 LDL(나쁜) 콜레스테롤이란? 우선, 혈액 속에는 지방 성분인 "지질"이 흐르고 있는 것입니다. 지질 중에는 일반적으로 좋은 점이라고 불리는 'HDL 콜레스테롤'과 나쁜 이라고 불리는 'LDL 콜레스테롤', 중성 지방(트리글리세라이드) 등의 다양한 종류가 포함되어 있습니다. 지질은 몸을 만드는 세포막과 몸의 상태를 정돈하는 많은 호르몬을 만드는 중요한 성분입니다. 이것들이 없으면 인간은 살아갈 수 없습니다. 지방이 많으면 몸에.. 2022. 1. 7. 콜레스테롤 낮추는 음식(방법) 혈중 콜레스테롤 수치의 80%는 간에서 만들어집니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 문제 삼을 때 콜레스테롤이 많은 식품이 주목되지만 실은 그렇지 않습니다. 우리 혈중 콜레스테롤은 80~90%가 간에서 합성된 것이며 식품에 들어있는 콜레스테롤이 흡수된 것은 10~20%에 불과합니다. 콜레스테롤을 효과적으로 낮추려면 콜레스테롤을 많이 포함한 식품을 줄이는 것보다 콜레스테롤 합성을 늘리는 식품을 줄이는 것 콜레스테롤을 합성시키기 어려운 식품을 늘리는 것이 중요합니다. 콜레스테롤 저하의 관건은 포화지방을 줄이는 것입니다. 간에서의 콜레스테롤 합성은 식사의 내용에 따라 달라지게 되는 것입니다. 그 주된 요인이 지방을 섭취하는 방법입니다. 같은 지방이라도 포화지방을 많이 섭취하면 콜레스테롤을 합성하는 기능이 높아지고 불.. 2021. 10. 22. 이전 1 다음
