금단현상 극복 방법1 담배 끊는 방법 : 금단현상 극복방법 좀처럼 담배를 끊을 수 없는 건 니코틴 중독에 걸려 있기 때문이에요. 담배에 함유되어 있는 니코틴은 마약이나 알코올처럼 중독을 일으키기 쉬운 작용이 있습니다. 또 담배를 피우면 침착해지는 습관(심리적 의존, 습관)이 생기기 쉬워서 이것들이 문제가 되어 담배를 끊을 수 없는 것입니다. 따라서 니코틴 부족 증상을 극복할 것, 담배를 피우지 않는 습관을 기를 것, 이 두 가지를 실행할 수 있다면 금연은 성공적입니다. 그럼 실제로 어떻게 하면 금연을 할 수 있는 것일까요? 구체적인 금연 방법 이하의 순서로 금연에 도전해 보시기 바랍니다. 1. 금연을 시작할 날을 정해 전날 다음과 같은 준비를 한다. 담배와 재떨이를 보이지 않는 곳에 치워둔다. 냉장고에 찬물(겨울에는 차)을 준비한다. 머리맡, 화장실, 식탁, 책.. 2021. 10. 6. 이전 1 다음
