고구마 변비 효과1 변비, 다이어트에 좋은 고구마의 식이섬유 효능 및 효과 조리법에 따라 다양한 식감을 즐길 수 있는 것도 인기의 이유입니다 변비와 다이어트에도 섭취하고 싶은 고구마 식이섬유를 추천하는 맛있는 먹는 방법을 소개합니다. 고구마에 함유된 식이 섬유의 양 고구마에는, 우리 몸에 매우 좋은 효과를 가져오는 식물 섬유가 100g 당 3.8g(껍질로 찐 상태)도 포함되어 있습니다. 고구마 속 식이섬유의 종류는 그럼 고구마에 포함되어 있는 식이 섬유는 주로 어떤 종류의 것일까요. 식이섬유는, 대략적으로 물에 녹는 「수용성 식물 섬유」와 물에 녹지 않는 「불용성 식물 섬유」의 2가지가 있습니다. 껍질을 벗겨 찐 상태의 고구마 100g 당에 포함되는 식물 섬유의 종류량을 보면, 수용성 식물 섬유가 1.0g, 불용성 식물 섬유가 2.8g. 또한 껍질을 벗겨 찐 고구마에서는, 전체.. 2021. 12. 17. 이전 1 다음
