수면 호르몬 멜라토닌1 수면 호르몬 멜라토닌 (체내 시계를 조절하는) 수면 부족이나 불면증은 얼굴에도 피로감이 나타나 버리기 때문에 여성의 적이라고 해도 과언이 아닙니다. 잠자는 시간은 아름다움과 건강을 만드는 소중한 시간. 수면과 깊은 관계에 있는 멜라토닌과 성장 호르몬이 그 열쇠를 쥐고 있습니다. 멜라토닌이란? 멜라토닌은 체내 시계의 일부로서 자연스럽게 24시간 사이클로 일어나는 일주기 리듬에 중요한 역할을 하고 있습니다. 어두워지면 뇌에 멜라토닌을 방출하는 사인을 보내, 인공광이든 자연광이든, 혹은 TV나 휴대의 스크린에서 발하는 블루 라이트에서도, 밝아지면 멜라토닌 생성은 멈추게 됩니다. 몸은 하루의 시작부터 밤이 될 때까지 멜라토닌을 생성해 한밤중부터 아침까지 피크를 맞이하고 낮에는 다시 감소합니다. 멜라토닌은 우리가 방해받지 않고 좋은 수면을 취하도록 촉진하고 .. 2021. 8. 31. 이전 1 다음
