비타민6 비타민E 효능 및 효과 많은 음식 : 결핍 과다복용 비타민 E는 지용성 비타민의 일종으로 활성 산소를 제거하는 기능이 있습니다. 활성 산소는 노화나 동맥 경화, 암 등의 원인 중 하나로 여겨지고 있습니다. 그밖에도 체내에서 복수의 기능을 담당하고 있어 건강 유지나 질병 예방을 위해서 의식해 섭취해 두고 싶은 영양소입니다. 비타민 E가 많이 함유되어 있는 음식과 필요한 섭취량, 부족과 과잉 섭취로 인한 영향 등에 대해 자세히 설명하겠습니다. 비타민E란 비타민 E는 기름에 녹기 쉬운 성질을 가진 지용성 비타민의 일종입니다. 비타민 E라고 불리는 물질에는 여러 종류가 있으며, 그것들을 총칭하여 비타민 E라고 합니다. 비타민 E의 특징은 강한 '항산화 작용'을 갖는 것입니다. 항산화 작용이란 체내에서 다량 발생하면 동맥경화나 암, 노화 등을 일으키는 원인이 된다.. 2021. 9. 27. 비타민6 효능 및 효과 : 풍부한 음식 비타민 B6는 수용성 비타민의 일종으로 비타민 B군에 포함이 되어 있는 것입니다. 비타민 B6는 신체에서 다양한 기능을 하고 있으며, 특히 단백질을 구성하는 아미노산의 대사에는 빠뜨릴 수 없습니다. 부족하면 피부염 등을 일으키기 때문에 건강과 미용을 위해서는 적극적으로 섭취해 두고 싶은 영양소입니다. 비타민 B6의 기능부터 비타민 B6를 풍부하게 포함한 식품, 얼마나 섭취하면 좋은가 하는 것까지 자세하게 설명합니다. 비타민 B6의 효능 효과 성장을 촉진하는 효과 비타민 B6를 잘 섭취하면 단백질 대사가 잘 진행되기 때문에 튼튼하고 건강한 피부와 점막, 머리카락, 치아, 손톱을 만들 수 있어 성장을 촉진합니다. 또한 에너지원이 되는 당질이나 지질이 부족한 경우나, 몸의 단백질을 합성하기 위해 필요한 양 이.. 2021. 9. 19. 비타민 B12 효능 및 효과 : 결핍 시 증상 비타민 B12는 동물성 식품에 포함되어 체내에서 혈액이 만들어질 때 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 부족하면 빈혈 외에 우울증 등이 되어 버리는 경우도 있다고 알려져 있습니다. 비타민 B12의 기능과 비타민 B12가 부족하면 나타나는 증상부터 비타민 B12를 풍부하게 포함한 식품까지 비타민 B12에 대해 자세히 설명하겠습니다. 비타민 B12의 효능 효과 빈혈 예방 효과 적혈구를 만드는 기능을 가진 비타민 B12와 엽산은 모두 중요하며, 어느 한쪽이라도 부족하면 세포분열과 증식이 잘 되지 않아 빈혈이 발생합니다. 적혈구의 근원이 되는 적아구가 비정상적으로 거대화되어 (거적아구)적혈구까지 성숙하지 못하고 죽어 버림으로써 정상적인 적혈구가 줄어드는 병을 거적아구성 빈혈이라고 합니다. 거적아구성 빈혈은 철 부.. 2021. 9. 17. 비타민K 효능 및 효과 비타민 K는 유지에 녹는 지용성 비타민 중 하나입니다. 우리 몸에서는 식품에서 섭취하는 비타민 K와 체내의 장내 세균이나 조직으로 만들어진 비타민 K를 모두 이용하고 있습니다. 비타민 K의 효능 효과 혈액 응고 지혈 효과 부상이나 내출혈을 일으켰을 때 시간이 지나면 자연스럽게 피가 멈추는데, 이것은 혈액 응고 인자인 트롬빈의 작용에 의한 것입니다. 출혈이 발생하면 혈장 속에 포함되어 있는 피브리노겐이라는 물질이 불용성 섬유소라는 물질로 변화하여 혈액이 젤라틴 상태가 되면 혈액이 응고합니다. 이 혈액 응고 과정에서 피브리노겐이 피브린으로 변화할 때 필요한 것이 트롬빈이라는 효소입니다. 비타민 K는 이 트롬빈의 전구체인 프로트롬빈을 간에서 생성할 때 필수적인 성분입니다. 반대로 혈액은 출혈이 있는 부분 이외.. 2021. 9. 9. 이전 1 2 다음
